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        喝水也會胖?

        2018-02-01 14:42:07
        大眾科學 2017年12期
        關鍵詞:小鼠機制

        在日常生活中,只要我們留意觀察就會發(fā)現(xiàn),有些人吃的很少卻還是容易長胖,而有些人則可以肆無忌憚的吃著各種美食,不用擔心變胖,也不用擔心健康問題,這是為什么呢?難道有人喝水真的也會胖嗎?

        喝水為什么會發(fā)胖

        我們常常聽到這樣的議論,某某在日常生活中飲食平淡,一年到頭也沒見他吃幾次肉,咋就能長得這么胖了,真是想不到啊!其實這并不奇怪,科學家發(fā)現(xiàn)人的肥胖和基因有關。

        根據(jù)2016年美國麻省理工學院和哈佛大學的科學家們在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表研究成果發(fā)現(xiàn):調控肥胖(主要是脂肪燃燒)的基因是IRX3 和IRX5。每個人都有這兩個基因,它們能直接調節(jié)人體的“產熱機制”,從而來決定過多攝入的熱量去向——消耗還是存儲。

        研究還發(fā)現(xiàn),組成這兩個基因的眾多核苷酸中,只要有一個核苷酸的差異就能決定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶,就是胖基因,含有胸腺嘧啶,那就是瘦基因??茖W家們可以任意切換這兩個基因中的任何一個核苷酸來人工定向干擾,制成“胖”或是“瘦”基因,從而得到胖或瘦的小鼠模型。簡單來說,含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不發(fā)胖,而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都長胖。

        此外,在人體脂肪細胞的實驗中還發(fā)現(xiàn),這兩個基因不必通過大腦而直接作用于成人的“白色”脂肪細胞內的產熱機制,以決定體內脂肪細胞的大小、多少和肥胖的程度。簡而言之,它直接指揮白色脂肪細胞內的產熱機制,要么燃燒脂肪,要么存儲脂肪備用(長胖)。

        早在2007年,英國的科學家們就發(fā)現(xiàn)了和肥胖有關的基因FTO(Fat Mass and Obesity Associated)。但是隨后大量深入的研究卻沒能解釋該基因是如何調控體重的。在2015年,芝加哥大學的科學家就發(fā)現(xiàn)了IRX3 是一個位置遠離FTO的肥胖基因,并在敲除IRX3的小鼠模型上證實了隨便吃什么都不胖。麻省理工學院的研究更加細化了IRX3和IRX5基因對產熱機制的調控。

        易胖體質該如何做?

        崇尚基因決定論的朋友一定會雀躍了吧?“喝水都胖”的胖子們是否應該放棄呢?

        且慢!上述研究表明,人體的產熱機制是決定人體胖和瘦的關鍵。那么,除了IRX3 和IRX5這兩個基因外,還有沒有其它因素可以影響這一機制呢?

        答案是:有,在日常生活中,我們可以通過運動、飲食和低溫來控制自己的肥胖。也就是說,即使父母給了我們“胖”的基因,我們還是可以通過后天的方法來控制自己的身材,那該如何控制呢?以下幾點值得注意。

        選對食材:對于易胖體質的人來說,選對食材很重要。那么哪些食材有助于易胖體質的人減肥呢?

        菠菜:菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便。另外,菠菜所含營養(yǎng)物質能促進人體新陳代謝,對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想攝入過多油脂的話,就要選擇比較低脂的烹調方式!

        檸檬:檸檬的熱量低,維生素C含量高,而且所含的檸檬酸,對于刺激腸胃蠕動非常有效。經常吃檸檬,既可瘦身,也可排毒,還能美容。

        蘋果:蘋果也十分適合易胖體質減肥食用,它的功能和檸檬相差無幾,但是它還有一個更重要的優(yōu)點,就是抑制人體對糖分的吸收,從而達到減肥的效果。

        堅持運動:有的人說自己單單通過飲食就能瘦下來了,因此不需要運動,這種想法其實不算正確也不算錯誤,單靠飲食減肥比較慢不說,減肥成功后如果不注意就很容易反彈回去。因此配合合理的運動才是王法,每周至少做3次的運動,且每次運動30分鐘以上,可以選擇自己容易堅持的運動。

        改善睡眠:想要養(yǎng)成不容易胖的體質的前提就是要保持充足的睡眠,睡眠時間太多或者太少都不好,而適合減肥的時間是每天睡7小時左右,且不要熬夜,不熬夜才能保證身體的排毒效果。

        總之,基因可以起相當大的作用于人生的整個過程,但絕不是決定性的,身材也是這樣。每個人的身材都可以自己做主——完全可以辦到,而且并不難。(編輯/起點)endprint

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