史仍飛

如今，運動健身已成為一種時尚，朋友圈里時不時被夜跑、健步走、廣場舞、馬甲線等刷屏。其實，不僅是時尚，健身在缺乏體力活動的現(xiàn)代社會確實越來越重要了。

遠古的時代，為了生計，人類不得不通過體力勞動去獲取食物，通過奔跑和跳躍去逃避危險。那時候人類從來沒有想到通過體力勞動或運動來改善健康，當時根本沒有足球場或田徑場，沒有體操，也沒有貝肯鮑爾、馬拉多納，更沒有運動損傷。其實，除了人類迫使自己去做運動，沒有動物進行“體育鍛煉”。

可是，為什么我們?nèi)祟惉F(xiàn)在要鍛煉身體呢？

失去肌肉是一件可怕的事情

眾所周知，現(xiàn)代社會由于交通工具、機械化、自動化甚至人工智能等技術的到來，使得人體的機能越來越差，肌肉功能退化、體力下降、脂肪滲透到人體的每一個空隙。更糟糕的是，今天人類獲取高熱量的食物比以往任何時候都容易，肥胖悄無聲息地蔓延著。

缺乏運動，造成了我們賴以生存和活動的肌肉退化。人類到了成年之后，隨著歲月的流逝，肌肉質(zhì)量開始下降。40歲開始，成人每10年失去3%～5%的肌肉質(zhì)量，尤其50歲后更明顯，以每年1%～2%的速度丟失，到75～80歲時，骨骼肌僅占體重的25%。肌肉衰減征與靜息的生活方式、營養(yǎng)缺乏、細胞外氨基酸代謝失衡及氧自由基損傷等多因素影響有關。

在我們衰老過程中，總是認為肌肉的丟失是一種理所當然的事情?？墒?，當肌肉丟失時，肌肉力量下降和功能降低，脂肪比例增加，更容易疲勞，更容易跌倒及出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等健康問題。

這樣看來，那些久遠年代的伐木工人和船夫真的十分幸運，經(jīng)過一天的辛苦工作，回家倒在床上的時候，竟能比早上起身去工作時更增添幾分魅力。而今天大多數(shù)男人的工作只能讓他們更加丑陋，所以沒有別的辦法，只好在晚上去當無樹可伐的伐木工——去健身館，做那些過去人做的舉重、劃船、拉鋸的體力勞動，還美其名曰“健身運動”。

這就像在缺乏重力作用的太空一樣，航天員長時間在失重的環(huán)境下容易引發(fā)骨骼脆弱、鈣質(zhì)丟失以及骨骼肌萎縮、肌力下降等健康問題。航天員為了保持身體的健康和延緩這種因失重帶來的不利影響，除了科學合理地補充營養(yǎng)物質(zhì)，進行適量的運動鍛煉是非常有必要的。

通過運動認識自己的身體

今天我們的公共衛(wèi)生專家、醫(yī)生、媒體上的運動達人，以及我們這些略懂運動科學的人似乎一直在試圖鼓動久坐不動的人去熱愛運動，并且堅持下去。具有諷刺意味的是，統(tǒng)計數(shù)據(jù)已經(jīng)證明：對于壽命和死亡，體育鍛煉基本上于事無補。人們借助于體育鍛煉并不會活得長很多，而且，人們通過體育鍛煉所獲得的那幾個月，又被他們用在了體育鍛煉上。

不過，運動心理學方面的研究給出運動健身的益處，即從人體大腦的神經(jīng)遞質(zhì)到心靈深處的寧靜，運動似乎都發(fā)揮積極作用。運動把體育鍛煉刻畫成能夠增進人們當前幸福感和滿足感的方法，而不是僅僅考慮未來的健康、減重和改善個人形象來刺激人們鍛煉了。

今天我們提倡“Exercise is Medicine”，把運動方案和建議說成醫(yī)生所開的運動處方。運動本來是一種愉悅的身體活動，希望專家們不要再把“每周進行至少150分鐘有氧運動”這樣的適度鍛煉當藥方一樣開給病人，應該說運動讓我知道了我是誰，而同樣重要的是，它還讓我知道了我不是誰。通過運動我認識了自己的身體，還意識到自己有必須照料它的義務。而且，越是去完善我自己的身體，就越是明白，假如人們沒有完美的身體，他們既不能達到心智的完美，也不能達到精神上的完美。

今天我們可以給運動提供100條充足的理由，當然我們也可以給不去運動找到無數(shù)個借口。是時候要作出選擇了：是好好照料我們的身體，還是任由時間侵蝕它？

“Exercise is Medicine”是以增加體力活動和適當運動為核心的健康促進項目，即采用科學的運動測試和運動處方，指導人們增加體力活動和適當運動，有效地預防和治療慢性疾病。endprint