⊙迷 羅

人體各個骨關(guān)節(jié)就像精密的機械軸承一樣，時刻滾動運行著。骨關(guān)節(jié)也像機械一樣，不斷磨損，磨損到一定程度最終因疼痛而無法使用。膝關(guān)節(jié)是人體承重最多的關(guān)節(jié)，很多人上下樓梯時膝關(guān)節(jié)腫痛，逐漸長出骨刺，磨壞軟骨，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前退休。其實，平時可以借助塑料瓶，強壯膝關(guān)節(jié)。

準(zhǔn)備好一個礦泉水瓶（空的），把兩腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶，把腳抬起一點，保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應(yīng)上來，就會把一些風(fēng)寒、寒氣去除，可以有效治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

做完上述動作后，把雙手搓熱，然后按揉膝關(guān)節(jié)，由內(nèi)向外按揉。經(jīng)常搓膝關(guān)節(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán)。

也可以用雙手拍打犢鼻穴，犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側(cè)的凹陷中。每天拍打犢鼻穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝關(guān)節(jié)供血，治療膝關(guān)節(jié)疼痛。