⊙首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

近日持續(xù)高溫，驕陽似火，酷熱難耐，很多人便穿上了露背裝、露肩裝，有些男士甚至光起了膀子。中醫(yī)認為，夏季氣候雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是露出胸和背，民間有句諺語：“夏不敞胸，熱不晾背”，這是我們要遵循的養(yǎng)生原則。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日?！币簿褪钦f，夏天天地陽氣交合，萬物繁榮，是陽氣升發(fā)最旺盛的季節(jié)，此時，應(yīng)晚睡早起，不要厭煩太陽，順應(yīng)自然規(guī)律，使腠理毛孔開泄，人體陽氣蒸騰在外。

胸為心肺之所居，是陽氣聚集之處，如果此時不注意調(diào)養(yǎng)，寒邪很容易侵入體內(nèi)，損傷心肺之陽。若心陽不振，則出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、畏寒、肢冷等癥；肺之陽氣不足，則咳嗽氣喘、氣短乏力、聲音低弱、自汗怕風(fēng)。背為陽，人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背。督脈為“陽經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關(guān)；足太陽膀胱經(jīng)主一身之表，風(fēng)寒之邪侵襲人體，太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪極易通過人體背部侵入，損傷陽氣而致病或使舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，春夏養(yǎng)陽，尤其要顧護好胸背的陽氣。

除此之外，夏季還要保護好以下部位：

頸 頸部受寒，多會累及大椎穴。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之?！敝Q。大椎穴受寒，容易引發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜，并使抵抗力下降，誘發(fā)感冒。在空調(diào)房間最好穿高領(lǐng)衫或戴絲巾，以保護大椎穴。

肚臍 也就是“神闕穴”，肚臍為“五臟六腑之本、元氣歸臟之根”，由于臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，屏障功能較差，是寒邪容易入侵之地，如果肚臍受涼，易導(dǎo)致腹痛、腹瀉，女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。

腰 中醫(yī)認為“腰為腎之府”，腎為先天之本，喜暖惡寒，即使在炎熱的夏季腰部也不要受涼，以免腎陽不足。平時可以按揉腎俞穴，也就是俗稱的“腰眼”，位于第2腰椎棘突下，左右二指寬處，雙手交叉，反復(fù)快搓，手掌搓熱后，將雙掌放于腎俞穴，用掌心的熱度溫暖腰腎，同時進行按揉。

腳踝 現(xiàn)在很多年輕人把卷起褲腿或穿短襪露出纖細的腳踝作為一種時尚，殊不知，腳踝被稱為“人體的第二心臟”，如果此處受到寒邪，機體基本上處于“無設(shè)防”狀態(tài)，外邪可“長驅(qū)直入”，不僅會引發(fā)踝關(guān)節(jié)炎，還會使抵抗力下降導(dǎo)致感冒，正所謂“寒從腳下生”，我們愛美的同時，更要注意保暖。