1.集中精力

如今快節(jié)奏的工作和生活，讓很多人感覺(jué)精力跟不上，出現(xiàn)精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)無(wú)法集中精神的狀況時(shí)，不如發(fā)發(fā)呆，這樣有助于精力集中。

2.活躍腦細(xì)胞

人在發(fā)呆時(shí)，人的意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，讓平日里高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到片刻休息。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持發(fā)呆，還可以使大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍程度提高。

3.緩解焦慮

當(dāng)人在發(fā)呆時(shí)，大腦處于放空狀態(tài)，大腦中的α腦電波會(huì)加強(qiáng)，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。

4.增強(qiáng)記憶力

心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)，被激活的皮層和負(fù)責(zé)記憶的海馬回神經(jīng)活動(dòng)水平關(guān)聯(lián)程度越高。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，發(fā)呆可以幫助增強(qiáng)記憶力。

5.增強(qiáng)創(chuàng)造力

發(fā)呆可以增加大腦白質(zhì)活動(dòng)，從而增強(qiáng)創(chuàng)造力。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負(fù)責(zé)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳導(dǎo)信號(hào)。白質(zhì)活躍意味著更能看清事物間聯(lián)系，想到別人想不到的辦法。同時(shí)，發(fā)呆還可以緩解疼痛和提高免疫力。

下面介紹一種強(qiáng)制發(fā)呆法：

在手機(jī)上設(shè)個(gè)鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來(lái)給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來(lái)，放空自己。此外，睜開(kāi)兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注于眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進(jìn)入休息狀態(tài)。每次只需5～10分鐘的發(fā)呆效果就已經(jīng)很不錯(cuò)。