□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科（中醫(yī)心理科）主任醫(yī)師 許 紅

社會(huì)在進(jìn)步，人們的退休生活也愈加豐富，忙里忙外帶孫兒不再是退休老人的“另一份工作”，更多老人選擇背上行囊、約上幾個(gè)伙伴一同去旅行。就像哲人說(shuō)的，“要么讀書(shū)，要么旅行，身體和靈魂總有一個(gè)在路上”。當(dāng)然，也有不少人反對(duì)老人去旅行，一是擔(dān)心老人的身體，二是怕旅行途中老人被騙。但事實(shí)上，無(wú)論從心理還是生理的角度來(lái)看，旅行對(duì)于老年人的健康都是有益的。

旅行者壽命高于居家者

說(shuō)旅行有益老人健康是有切實(shí)的科學(xué)依據(jù)。美國(guó)就有調(diào)查表明，常外出旅行者的壽命明顯高于常年在家居住者。研究人員稱，常到城郊森林公園游覽的老年人，不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標(biāo)有明顯改善，心境狀態(tài)量表（POMS）測(cè)試顯示，他們的壓力得到了緩解，情緒更加穩(wěn)定，心理健康水平有著明顯的積極變化，他們自己也感到更舒適。身心的雙重舒適感讓老人們遠(yuǎn)離病痛和亞健康，壽命則得到很大的延續(xù)。

旅行是抗衡負(fù)面情緒的“良藥”

所謂“心病還須心藥醫(yī)”，我在門(mén)診遇到不少患有心理疾病的老人，也常常會(huì)建議他們?nèi)ド⑸⑿模沤獠涣记榫w。事實(shí)上，旅行也的確是一種非常好的心理疏導(dǎo)方式，和藥物配合應(yīng)用更能事半功倍。

有研究者曾采用心理科臨床上常用的漢密爾頓焦慮量表（HAMA）與漢密爾頓抑郁量表（HAMD），對(duì)游行者的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài)在旅行前、旅行歸來(lái)及旅行后一個(gè)月分別進(jìn)行測(cè)評(píng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：旅行對(duì)于焦慮、抑郁情緒有明顯影響，旅行歸來(lái)時(shí)游客焦慮情緒顯著降低，抑郁情緒有所下降；一個(gè)月后隨訪顯示游客的焦慮、抑郁程度均顯著低于旅行前。

美國(guó)攝影師邁克爾·洛弗就是一名典型的抑郁癥患者，他為了緩解病情環(huán)游世界3年，希望在享受旅行和拍攝的同時(shí)，也能通過(guò)照片為其他人的生活增添色彩，并以此告訴那些患有抑郁癥的朋友，不要將自己封閉起來(lái)，只有敞開(kāi)心扉走出去，才能夠更好地接受這個(gè)世界，也只有這樣，才能在心理上真正戰(zhàn)勝病魔。

當(dāng)然，我們不否認(rèn)藥物的作用，但從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的角度看，抑郁癥除了靠服藥治療，很重要的一點(diǎn)就是要?jiǎng)悠饋?lái)、走出去，漸漸建立興趣，重新發(fā)現(xiàn)生活中吸引自己的東西；焦慮癥同樣如此，通過(guò)旅行來(lái)改善認(rèn)知，自覺(jué)領(lǐng)悟，從而向平和、放松的心態(tài)發(fā)展。

不同性格選擇目的地有講究

不同性格類型的老人如果能相對(duì)應(yīng)地選擇適合自己的旅行地點(diǎn)，則更有利于身心的調(diào)試和健康。

一般來(lái)講，活潑好動(dòng)、善于交際、富有精力、興趣廣泛，但情緒、情感易變者，適合去游覽名山大川，美麗的自然風(fēng)光有利于將積壓在心中的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)；而直爽、精力旺盛、脾氣急躁、心境變化劇烈、具有攻擊性者，最好多游覽亭臺(tái)樓榭、鳥(niǎo)語(yǔ)花香之地，文化遺存、曲徑通幽之處有利于平抑心情、緩解壓力；那些穩(wěn)重、安靜、考慮問(wèn)題全面、細(xì)致、善于克制自己，但有些憂郁的抑郁傾向者，則以觀仰古今奇觀或那些能引起心情波瀾、起落較大的奇景勝地為好，目的在于改善情緒，提高興趣。

值得一提的是，老年人也可以選擇一些帶有“游戲型活動(dòng)”的旅游。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，旅行中的“玩游型活動(dòng)”可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退。更重要的是，如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪?，還能讓他們平添一份自豪感，覺(jué)得“我還是有用的”，并能幫老人擺脫孤獨(dú)感，自然有利于延年益壽。