張凱凱

針對(duì)美白祛斑，網(wǎng)上流傳著許多方法，喝檸檬水就是其中一種。有說法稱，喝檸檬水可達(dá)到美白祛斑的效果，原因是檸檬中含有具有美白作用的維生素C。那么，喝檸檬水美白的方法靠譜嗎？想要美白淡斑到底應(yīng)該怎么做呢？

維生素C確實(shí)能美白，但通過喝檸檬水來達(dá)到美白效果卻是不現(xiàn)實(shí)的。維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，廣泛存在于植物的細(xì)胞壁中，因此植物的葉子、水果中都含有一定量的維生素C。維生素C可抑制色素的增加、抑制黑色素的生成，可調(diào)整皮膚紋理。但檸檬中的維生素C含量一般，大約是獼猴桃的1/3，鮮棗的1/10。鮮檸檬中的維生素C不高，干制檸檬片中的維生素C就更少。因此，用檸檬泡水喝難以達(dá)到美白的效果。

那么，服用大量的維生素C是否就能達(dá)到美白的效果呢？其實(shí)，這一方法并不可取。醫(yī)學(xué)專家表示，大劑量服用維生素C會(huì)產(chǎn)生大量草酸，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于維生素C的每日推薦攝入量是100毫克（14至50歲人群），過多攝入維生素C，不能被人體吸收，只能以草酸的形式從尿液排出體外，而草酸鈣正是腎結(jié)石的主要成分之一。

針對(duì)美白淡斑，有以下幾個(gè)方法：1.每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿對(duì)祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失；2.洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用；3.用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。