⊙重慶市江津區(qū)中醫(yī)院 蔣 晨

進(jìn)入冬季，愈發(fā)感受到寒意。中醫(yī)講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅(qū)除寒氣，是很愜意的。鼻為苗竅之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個(gè)方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對(duì)于人體來(lái)說(shuō)格外重要。

作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區(qū)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，達(dá)到防病治病的保健效果。早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用熱水泡腳來(lái)防病治病。

泡腳有講究

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)，合適的水溫、水量和時(shí)間都非常重要，最好再來(lái)點(diǎn)足底按摩，那就更加完美了。

泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)不然。成年人泡腳的最佳水溫在38～43℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可；老年人泡腳的最佳水溫在35～40℃左右。感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳。假如水溫過(guò)高，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒(méi)到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到刺激作用。

在熱水中加入不同的用料可以達(dá)到不同的效果。比如加入牛奶可以滋潤(rùn)皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶葉可以治療腳氣，加入生姜可祛除寒氣，加入艾葉可溫肺等。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這些都是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時(shí)間以20分鐘為宜。

中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳下都有相應(yīng)反射區(qū)，腳底有六十余個(gè)穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，可促進(jìn)氣血運(yùn)行、貫通上下、平衡陰陽(yáng)、擴(kuò)張血管、溫煦臟腑，從而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般1～3日進(jìn)行1次為宜。因?yàn)榘茨ο臍庋?，即使是用輕柔的手法做按摩，也會(huì)使氣血循環(huán)加快，有所消耗。間隔1～3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。足底按摩的各種手法都是為了舒適、放松，所以盡量以無(wú)痛為原則。

泡腳有禁忌

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！比欢?，泡腳雖好，并不是人人適應(yīng)。

太飽太餓時(shí)不宜泡腳 因?yàn)榇藭r(shí)泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈等不適情況，還會(huì)影響胃部血液的供給。

有特殊疾病者不宜泡腳 心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于心臟病、低血壓人群來(lái)說(shuō)，會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

糖友要留意水溫高低 因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

腳步患有皮膚病者不宜泡腳 腳部有嚴(yán)重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。

兒童不宜泡腳 兒童是“純陽(yáng)之體”，就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒，對(duì)溫度的感覺(jué)和大人不一樣，大人覺(jué)得水溫稍熱，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。嬰幼兒不必用熱水泡腳，每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。