⊙北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 徐順霖

壓力大煩惱多容易讓人發(fā)脾氣，但是如果你心率儲(chǔ)備不好，可沒有資格發(fā)脾氣，否則心腦血管疾病就要找上門了。

哈佛大學(xué)有項(xiàng)研究挺逗，每天發(fā)火5次以下比較科學(xué)。那究竟是不是這樣呢?心血管疾病的低危人群，還可以偶爾發(fā)發(fā)火，高危人群就不能發(fā)火了，如果頻繁發(fā)怒使患病風(fēng)險(xiǎn)積累，將成為人們患病的導(dǎo)火索。暴脾氣就成了心腦血管疾病的定時(shí)炸彈了。

歐洲心臟雜志報(bào)道，憤怒后的2個(gè)小時(shí)為心腦血管發(fā)病高峰期，并且患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加5倍，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。這其實(shí)就是心血管的適應(yīng)問題，可以用“心率儲(chǔ)備”來解釋。發(fā)脾氣后，短時(shí)間內(nèi)心跳能夠恢復(fù)正常，這種人調(diào)節(jié)能力好，發(fā)脾氣沒有太大問題。有些人爬樓后2小時(shí)，還心慌不止，這就是心率儲(chǔ)備不好。

何為心率儲(chǔ)備?有的人安靜時(shí)心跳每分鐘大概70次，發(fā)脾氣或者運(yùn)動(dòng)后，心跳達(dá)到每分鐘120次就心慌胸悶，差距50次；有的人安靜時(shí)心跳每分鐘70次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳達(dá)到每分鐘180次沒啥異樣，短時(shí)間休息就能恢復(fù)到70次，這種人心率差距110次，心率儲(chǔ)備較好。

心態(tài)好、脾氣好，可以舒緩壓力，同時(shí)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高血管彈性，改善動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓高血流快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)心跳有力。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳快，安靜時(shí)心臟就會(huì)跳得慢，最快與最慢的差距越大，就越不容易“引爆”，這就是運(yùn)動(dòng)的好處，當(dāng)然不主張劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其不主張中老年人進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。

總之，心臟蹦跶得“與時(shí)俱進(jìn)”就好，安靜時(shí)需要慢，應(yīng)激時(shí)也能快起來而不難受，達(dá)到“靜若處子動(dòng)若脫兔”的境界，就是好心臟。