基本樁勢：

雙腳分開，平行站立，與肩同寬，雙手自然下垂，腋下感覺像是夾著一個雞蛋，頭正身直，雙目平視，視線在遠(yuǎn)處找一個目標(biāo)物，而后逐漸收至眼前、輕輕閉上雙目，舌抵上腭，呼吸要順其自然。站定之后，要從上向下節(jié)節(jié)調(diào)整，使之合乎無極樁的規(guī)矩，同時又要感覺輕松自然。

上盤

對于上盤的調(diào)整主要是頭，頭頂感覺有一根繩子系著似的，這樣頭的中正就有了。接著就是頸部的調(diào)整，微收下顎，這時候就會感覺到頸部被拉長了，這就是拳譜中所說的“馳頸”?！榜Y頸”的狀態(tài)下，站樁者的頸椎會被拉長，椎間打開、頸側(cè)韌帶得到放松和鍛煉，這對長期伏案的人群是一個很好的調(diào)理姿勢。

中盤

中盤的調(diào)整重點(diǎn)在松肩沉肘和含胸拔背?！八杉绯林狻睍r雙臂自然下垂，雙手手指放松，感覺手垂到了地上，此時雙臂的氣血流暢；“含胸拔背”時橫膈膜之上的心、肺等器官的壓力驟減，脊柱被拉伸，胸椎和腰椎得到有效鍛煉和放松。

下盤

下盤的調(diào)整也極為關(guān)鍵，因?yàn)橄卤P是整個無極樁的根基。雙腳平行站立，雙膝自然微曲，兩胯微微向左右張開，臀部就像坐在一張高凳子上，卻又似坐非坐。這種狀態(tài)下，下肢血液循環(huán)加快，各個部位都得到有效鍛煉，下肢會逐步變得強(qiáng)健有力。