黃 濤

（揚州大學體育學院，江蘇 揚州 225000）

籃球運動是一項綜合性的運動， 對力量、協調、靈敏、耐力等各方面身體素質都有較高的要求。籃球運動是一項長時間重復在場地內來回短距離奔跑的運動，所以需要消耗大量的體能，因此要求籃球運動員必須具備良好的耐力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

中小學生籃球耐力素質訓練的現狀及影響因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過手工檢索和計算機檢索等手段查閱大量有關耐力素質訓練方面的文獻資料，查閱多方面的書籍，為本課題的研究提供理論基礎，為本文的撰寫提供豐富的資料。

1.2.2 訪談法 對揚州市天健籃球俱樂部的教練、家長、學生進行交談，以獲取更翔實的資料。

1.2.3 實地調查法 對揚州市天健籃球俱樂部的訓練場地及設施進行實地觀察。

1.2.4 數理統計法 對研究過程中所收集的數據在計算機利用SPSS 10.0進行統計處理，符合統計學的要求，使結果得到量化，保證研究與對象的客觀性和科學性。

2 結果與分析

2.1 籃球運動員耐力素質的生理學基礎

籃球運動是一項高強度、高速度、強對抗性的一項區(qū)域性活動，在訓練過程中一般采用間歇式訓練方法，而根據籃球運動中能量供應的特點可將耐力素質訓練分為有氧耐力和無氧耐力兩大類。

2.1.1 有氧耐力的生理學基礎 有氧耐力是指人體長時間進行有氧工作（依靠糖、脂肪等有氧氧化功能）的能力。氧供充足是實現有氧工作的先決條件，也是制約有氧工作的關鍵因素。在一場長達40min的籃球比賽中，需要充足的能量供應，因為在比賽中需要不停地移動、不停地起跳。糖和脂肪的有氧氧化才能提供大量的ATP來滿足能量的供應。它們在體內儲備充足時，能否向骨骼肌提供充足的能量供應成為維持運動員運動能力的關鍵。而運動員充足的氧供應取決于氧運輸系統功能和骨骼肌利用氧的能力。

2.1.2 無氧耐力的生理學基礎 無氧耐力是指缺氧狀態(tài)下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常采用短時間，最大用力和短暫休息的重復運動的方法進行。大約1min，持續(xù)劇烈的運動。在籃球比賽中，最經常用到的就是快攻，而快攻往往伴隨著快下。無氧耐力主要取決于肌肉內無氧糖酵解供能能力、消除乳酸的能力以及腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力。

2.2 揚州市天健籃球俱樂部學生耐力訓練的現狀

2.2.1 揚州市天健籃球俱樂部教練員、學生對基礎耐力和專項耐力的認識 揚州市天健籃球俱樂部有2名教練員認為基礎耐力就是指一般是以有氧運動進行的，為下面進行專項耐力打下良好的基礎，而專項耐力是指以提高磷酸原和乳酸能系統的恢復能力（無氧能力），并將籃球運動的投籃、運球、上籃等等結合在一起進行的運動形式，所以這2位教練認為基礎耐力和專項耐力都非常重要。其中一位教練員認為專項耐力非常重要，而基礎耐力不是太重要。天健籃球俱樂部20名同學，其中有15名同學對耐力訓練基本沒有什么概念，只是知道耐力訓練能增加自己的體能。其中，有5名同學大概只了解專項耐力訓練，而對基礎耐力訓練毫無概念。通過與學生進行交流之后，大多數學生認為耐力訓練太過于枯燥，而且也是最容易給身體帶來疲勞的，認為籃球技術才是最重要的，對進行的耐力素質訓練能偷懶就盡量偷懶，能逃避就盡量逃避。甚至有的同學認為，在訓練籃球技術過程中，重復練習同一個動作次數多了，也是能偷懶就偷懶。所以，揚州市天健籃球俱樂部中學生對耐力素質的認識也就影響了其整體的籃球技術水平。

2.2.2 揚州市天健籃球俱樂部學生耐力測試結果 揚州市天健籃球俱樂部學生耐力測試結果來看，20名學生中，1 000 m最好的成績?yōu)?分57秒，而20名中最差的一名為7分11秒，其余同學的平均成績都在6min左右，最好的與最差的成績差距較大，而1 000m最能反映一個人的心肺水平，所以說揚州市天健籃球俱樂部的學生在心肺能力上差距最為明顯。

揚州市天健籃球俱樂部學生3×56m折返跑，20名同學中，最好成績?yōu)?3分09秒，而20名中最差的一名為1分01秒，其余同學的平均成績都在50s左右，而這項能夠反映出揚州市天健籃球俱樂部學生的專項耐力素質能力，說明揚州市天健籃球俱樂部學生在腿部肌肉力量和爆發(fā)力存在著明顯的差距，學生之間在對待專項耐力素質訓練上存在著明顯的分歧。在專項耐力素質訓練中，有的同學很散漫，能不用全力就不用，能偷懶就偷懶，不重視這項訓練放在心上。

揚州市天健籃球俱樂部學生2×28傳球上籃跑，20名同學中，最好成績?yōu)?5分75秒，而20名同學中最差成績?yōu)?5分72秒，其余同學的平舉成績都在20s左右，而這項訓練能夠反映出天健籃球俱樂部學生的速度耐力與技術相結合的能力，2×28 m傳球上籃跑的成績差距較大，說明天健籃球俱樂部學生的速度、耐力與技術相結合的水平差距較大。

2.2.3 基礎耐力訓練和專項耐力訓練在訓練中所占的比例 筆者在揚州市天健籃球俱樂部中進行了為期一個月的訓練統計發(fā)現，在每節(jié)課2 h的訓練過程中，通過計算得出，基礎耐力素質訓練和專項耐力素質訓練在前期內所占的比重為40%左右，而到了后期，基礎耐力素質訓練和專項耐力素質訓練所占訓練的比重僅僅為5%，甚至有幾次課都沒有時間進行耐力素質訓練。而造成這種情況的原因竟然是家長對這種訓練方式不是很重視，感覺這樣對學習籃球沒有的用處，同時有的學生也過于反感這種情況，但有的同學則比較重視，從而讓學生之間對耐力素質訓連的認識存在明顯的差距，也導致了學生的耐力素質差距較大。

2.2.4 揚州市天健籃球俱樂部學生的耐力水平及訓練后的恢復 揚州市天健籃球俱樂部的學生的耐力水平按國家體質健康標準對比可以看出，學生各項耐力素質水平在整體上處于良好狀態(tài)。

筆者在揚州市天健籃球俱樂部為期1個月的考察過程中發(fā)現，前期學生在訓練完后，教練員給予充足的時間進行放松，大多數都是教練員統一組織進行放松，在放松完畢下課后，學生沒有自己再進行放松。在后期的調查發(fā)現，學生在訓練完后就下課了，教練員并沒有組織放松，有時候家長在場時，可能家長提出讓自己的孩子放松一下，然后教練員就統一在進行放松，如果沒有家長提出，也就不了了之了。

2.3 揚州市天健籃球俱樂部學生基本耐力素質訓練和專項耐力素質訓練的方法

2.3.1 基本耐力素質訓練的方法 （1）1 000 m慢跑。在規(guī)定的時間內讓學生完成這1 000 m慢跑，時間大約控制在4min～ 7min之間，中間不準停下，在跑動過程中不許講話。完成后休息3min。（2）50 m加速跑。以個人極限速度在跑道上進行跑動，4人1組，進行3組，組間間歇30s。（3）高抬腿跑+后蹬跑+交叉步跑。以一個的極限速度在整個籃球場沿著邊線進行高抬腿跑28m，然后后蹬跑15m，然后交叉步28 m，在變?yōu)楹蟮排?5m。4人1組，進行3組，第1組組間間歇30s，第2組組間間歇60 s，第三組組間間歇90s。

2.3.2 專項耐力素質訓練的方法 （1）56m折返跑。以個人的極限速度在一個籃球場兩端來回進行奔跑，5人1組，進行3組，每組組間間歇60s，完成后，休息3min，然后在進行3組，每組組間間歇60s。（2）56m運球上籃跑。以個人運球極限速度在一個籃球場的兩端來回進行上籃跑，一共上2個次，不進則補籃，第1名同學進球后，第2名同學出發(fā)。進行3組，一共20人，組間間歇大約160s。練習過程中，如果有掉球，必須迅速拿到球，并回到原位在開始。（3）全場側滑步練習。以個人滑步的極限速度沿著整個籃球場的邊線進行側滑步，每5人1組，組間間歇60s。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 揚州市天健籃球俱樂部學生對耐力素質訓練的認識不足，大部分學生都非常反感訓練耐力，只有小部分學生知道訓練耐力的好處。

3.1.2 學生家長對孩子耐力訓練太過于敏感，總是怕孩子累著，然后在有點磕磕碰碰的，對耐力素質訓練的認識也是不足。

3.1.3 教練員沒有定位好耐力素質概念，導致耐力素質訓練變得枯燥無味，致使學生也對耐力素質訓練沒有興趣。

3.2 建 議

3.2.1 揚州市天健籃球俱樂部教練員對學生進行耐力素質訓練的思想教育工作，使學生們充分認識耐力素質訓練的好處，并講解有關于耐力素質訓練對籃球運動員帶來怎么樣的益處，使學生們在主觀上發(fā)生改變。

3.2.2 揚州市天健籃球俱樂部教練員對學生家長進行溝通，說明耐力素質訓練會給每個學生帶來怎樣的益處，同時使家長在這方面上認可，為下一步的耐力素質訓練奠定良好的基礎，

3.2.3 揚州市籃球俱樂部教練員合理安排耐力素質訓練的方式方法，把基本耐力素質訓練和專項耐力素質訓練嚴格分開來，同時對學生嚴格要求，防止學生們投籃

3.2.4 揚州市籃球俱樂部教練員在安排耐力素質訓練時，用不同的方法方式進行訓練，可以利用體育游戲的方式來進行耐力素質訓練，以至于不使得耐力素質訓練變得枯燥無味，同時學生們也會喜歡上這種方式，從而達到訓練的目的。