王穎 沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

籃球運動具有很強的對抗性，適合青少年的生理特點，可以展現(xiàn)出青少年的人格魅力，因此在高校之中，籃球課程一直深受學(xué)生歡迎。但籃球運動是一項劇烈的運動，若是在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生體力不支或者身體不協(xié)調(diào)，很容易出現(xiàn)意外操作傷害，從而造成學(xué)生身體損傷，為了能夠進(jìn)一步保障學(xué)生籃球課程學(xué)習(xí)安全，深化意外操作預(yù)防研究十分必要。

一、正式上課前做好熱身運動

在高?；@球課教學(xué)中，熱身運動是課前必備的一種運動練習(xí)，在正式上課前，教師能夠帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身運動，可以有效的避免意外操作損傷問題發(fā)生。一般情況下，熱身運動都是通過簡單的動作來完成的，如教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行徒手操練習(xí)或者慢跑，從而通過課前熱身運動，幫助學(xué)生活動各個關(guān)節(jié)，并將肌肉韌性進(jìn)一步拉伸，使運動神經(jīng)快速處于興奮狀態(tài)，這樣就可以為接來下的高強度籃球運動練習(xí)做好準(zhǔn)備，從而有效的預(yù)防意外操作損傷問題發(fā)生[1]。此外高校籃球課教學(xué)課前熱身運動，還可以結(jié)合課上教學(xué)內(nèi)容而定，如本節(jié)課程主要是讓學(xué)生練習(xí)掌握運球、投球技巧，那么在課前熱身運動中，教師就可以著重帶領(lǐng)學(xué)生活動指間關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，從而避免課上運動練習(xí)時，出現(xiàn)肌肉拉傷損傷。但值得注意的是，熱身運動要控制好強度，準(zhǔn)備的活動量適度即可，不然也很容易造成學(xué)生意外損傷。

二、充分了解學(xué)生身體狀況

在高?；@球課教學(xué)開展中，不同的學(xué)生身體狀況、運動能力各有不同，因此在教學(xué)過程中，若是一味的采用“一刀切”式的教學(xué)方法，難免會有學(xué)生體力不支或者達(dá)不到技術(shù)要求，從而出現(xiàn)意外操作損傷問題。為此筆者認(rèn)為防范損傷的高校籃球教學(xué)中，教師應(yīng)該先對學(xué)生的身體特點進(jìn)行充分的了解和把握，分析學(xué)生可能承受的訓(xùn)練強度和動作技術(shù)難度，同時注意學(xué)生對籃球的喜好程度，以便結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)，進(jìn)行更有把握的籃球教學(xué)[2]。此外必要時還可以采用分層教學(xué)法，為學(xué)生設(shè)計定制化的教學(xué)方案，這樣的教學(xué)方式，由于關(guān)注到了每個學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，因此可以更好的避免意外損傷問題發(fā)生，從而為高?；@球課教學(xué)的順利進(jìn)行提供保障。

三、合理安排規(guī)劃籃球課程

在高?；@球課教學(xué)中，學(xué)生最易出現(xiàn)意外操作損傷的部位就是手腕、手指、膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)，這與籃球運動的動作特點是相一致的，為了能夠更好的保障學(xué)生的運動學(xué)習(xí)安全，將意外損傷程度降到最低，教師在實際教學(xué)前，應(yīng)該做好合理的籃球課程規(guī)劃安排。如要對學(xué)生即將學(xué)習(xí)的每個籃球動作、每個動作技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行詳細(xì)的分析，若是第二天的課程為“傳球”動作練習(xí)，那么學(xué)生最易出現(xiàn)損傷的部位就是手腕及手指關(guān)節(jié)，在進(jìn)行課程規(guī)劃安排時，教師應(yīng)該提前做出預(yù)支，確?？梢栽敿?xì)的向?qū)W生講解清楚每個傳球的技術(shù)要領(lǐng)，這樣才能有效的避免，學(xué)生因此動作技術(shù)學(xué)習(xí)不到位，而引發(fā)操作意外損傷的問題出現(xiàn)，因此合理安排規(guī)劃籃球課程也是有效防范傷害的一種體現(xiàn)。

四、課前對場地進(jìn)行詳細(xì)檢查

在高?；@球課教學(xué)中，意外操作損傷問題時有發(fā)生，為此教師一定要警惕小心，不斷的提升安全防護(hù)意識。而安全有保障的環(huán)境是高?；@球課教學(xué)順利進(jìn)行的前提，因此有心的教師在課前應(yīng)該對學(xué)生的籃球運動場地進(jìn)行詳細(xì)的檢查，做到防患于未然，這樣才能為學(xué)生的運動安全提供保障。如現(xiàn)下多數(shù)高?；@球運動教學(xué)多在室外進(jìn)行，而開放的場地環(huán)境無疑是存在巨大隱患的，即使是渺小到一顆石子，若是學(xué)生不慎摔倒，正中其上，也會對學(xué)生的身體造成很多的損傷[3]。為此教師在進(jìn)行籃球場地檢查是時，要注重檢查運動場地，若是在陰雨季節(jié)，要注意場地的濕度，避免學(xué)生快速運球過程中出現(xiàn)滑到。此外檢查籃板、欄架、籃筐是否有螺絲松動等問題，避免學(xué)生在扣籃過程中，被欄架器材砸傷。總而言之，身為一名高?；@球課教師，必須要很強的意外損傷防范意識，這樣才能為學(xué)生的安全運動提供更好的保障。

五、教學(xué)中加入身體素質(zhì)鍛煉

在高校籃球課教學(xué)中，引發(fā)學(xué)生操作意外損傷的原因有很多，但多與學(xué)生自身體力不支和身體不協(xié)調(diào)有關(guān)，因此在防范意外損傷這個問題上，教師要認(rèn)識到學(xué)生素質(zhì)的全面提升是專項能力提升的基礎(chǔ)，只有幫助學(xué)生不斷的強化身體素質(zhì)，才能更好的幫助學(xué)生領(lǐng)會籃球技術(shù)動作要領(lǐng)，而這是防止操作意外損傷的本質(zhì)方法。為此在今后的高校籃球課教學(xué)中，教師應(yīng)從學(xué)生的身體素質(zhì)著手，在籃球教學(xué)中加入身體素質(zhì)鍛煉，如教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)，通過跑步、杠鈴、跳臺階等體制鍛煉方法，不斷的提升學(xué)生的力量儲備能力和機(jī)體協(xié)調(diào)性，這樣才能更好的幫助學(xué)生規(guī)避操作意外損傷問題發(fā)生[4]。但值得注意的是，學(xué)生的體能素質(zhì)提升并非是一朝一夕之事，為此高?；@球教師要有足夠的耐心，長期不間斷的帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，這是十分重要的防范操作意外傷害之法。

六、總結(jié)

操作意外損傷問題在高?；@球課教學(xué)中時有發(fā)生，這不僅影響了籃球課程的順利進(jìn)行，同時對學(xué)生的籃球運動學(xué)習(xí)發(fā)展也是十分不利的，為此作為一名高校籃球教師，必須要增強防范意識，強化意外損傷預(yù)防策略研究，這樣才能對學(xué)生籃球運動安全作出更好的保護(hù)，從而確保學(xué)生在高校籃球課教學(xué)中，得到更好的體魄鍛煉和學(xué)習(xí)發(fā)展。