俄羅斯“健康生活網(wǎng)”介紹稱，水果是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，吃水果有助于增強(qiáng)免疫力。但水果本質(zhì)上是碳水化合物，富含單糖，所以吃水果也需要控制，這對(duì)身體健康和保持身材都有好處。

文章稱，按每份水果大約100克來算，每天最多吃一至兩份水果。蘋果、梨、香蕉或者漿果都是不錯(cuò)的選擇，新鮮或冷凍的水果罐頭、果脯和果汁也可以包含在內(nèi)。

研究發(fā)現(xiàn)，每日一份水果或蔬菜可降低早亡的風(fēng)險(xiǎn)，但一天之內(nèi)超過5份便不會(huì)產(chǎn)生該效果。