我今年快70歲了，自覺(jué)食欲越來(lái)越差。多次去醫(yī)院做檢查，都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)胃腸道有器質(zhì)性病變。醫(yī)生說(shuō)是消化不良，與年齡大了有關(guān)。請(qǐng)問(wèn)，為什么人老了就會(huì)這樣？該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢？

陜西 姜××

姜讀者：人到老年會(huì)受到多種因素的影響而引起食欲減退。常見(jiàn)因素主要有以下幾點(diǎn)：

1.老年人消化器官及組織呈退行性改變，使得胃腸道對(duì)食物的消化吸收能力減退。

2.老年人大腦組織的退化及大腦功能的減退，使得攝食中樞對(duì)饑餓所產(chǎn)生的信號(hào)刺激反應(yīng)遲鈍，導(dǎo)致老年人缺乏食欲。

3.老年人的牙齒容易松動(dòng)、脫落和缺失，從而造成咀嚼功能減退，影響食欲。

4.老年人味覺(jué)功能普遍減弱，使得吃飯不香，食量也大不如以前。

5.老年人行動(dòng)不便，體力活動(dòng)減少，機(jī)體消耗不足，對(duì)食物需要量減少，也會(huì)造成食欲減退。

6.許多老年人的子女都不在身旁，平日缺乏說(shuō)話(huà)的人，比較孤獨(dú)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。負(fù)責(zé)情緒會(huì)通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制消化功能，從而引起食欲減退。

建議從以下幾點(diǎn)著手改善老年人的食欲：

1.注意保持飲食清淡、易消化和少食多餐，這樣有利于改善大腦中樞對(duì)進(jìn)食行為的調(diào)節(jié)。

2.注意口腔衛(wèi)生，做到每日刷牙3次，飯后漱口。如果有牙齒病變、松動(dòng)和脫落，應(yīng)去醫(yī)院口腔科診治。

3.盡量使食物色香味俱全，以增強(qiáng)食欲。

4.根據(jù)身體條件選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、騎車(chē)、打乒乓球、跳廣場(chǎng)舞等，可以較好地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而增強(qiáng)食欲。

5.保持心態(tài)平和和情緒穩(wěn)定。如果感到有些孤獨(dú)、寂寞，可多外出走走，或者找老朋友聊天、下棋或釣魚(yú)，以放松心情，改善情緒。