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        存“十心” 得自在

        2018-01-28 00:17:43趙德銘
        養(yǎng)生月刊 2018年9期
        關(guān)鍵詞:長(zhǎng)壽精神生活

        ◎趙德銘

        古人云:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍(藏)也?!别B(yǎng)心乃是養(yǎng)生的最高境界。

        我清寡心。其關(guān)鍵詞是“寡”。清心寡欲,堪稱養(yǎng)生第一要義。明朝著名的史學(xué)家、文學(xué)家陶宗儀,在回答友人詢問如何養(yǎng)生時(shí)說:“問長(zhǎng)生久視之道,則告以清心寡欲為要。”南宋文人崔敦禮也有“清心寡欲,人之壽矣”之說。清代政治家、軍事家張之洞的“無求便是安心法,不飽真為卻病方”與著名畫家齊白石的“清心便是延年法,曝背真為卻病方”,異典同工地道出了養(yǎng)生的奧妙。

        我自然心。其關(guān)鍵詞是“順”。養(yǎng)生不是刻意為之,也沒有固定程式,應(yīng)該是心境上的,是順應(yīng)自然的過程。《莊子·達(dá)生篇》:“善養(yǎng)生者,若牧羊然,視其后而鞭之?!别B(yǎng)生并無定式,而是揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,順勢(shì)去做,就像是一放牧的人趕著一群羊,當(dāng)某一只羊掉隊(duì)了,去用鞭子趕一趕,這樣整個(gè)羊群就跟上去了。所以說欲求康壽,不靠靈丹妙藥,也不靠“以注壽”。康壽無秘訣,其關(guān)鍵還是在自己。要做到“靠自己”,就要“以自然之道,養(yǎng)自然之身”。

        我平常心。其關(guān)鍵詞是“淡”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講到“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”。會(huì)養(yǎng)生的人能夠做到心境淡泊,不以物喜,不以己悲。季羨林先生在98歲高齡時(shí)還撰述不輟,有人請(qǐng)教其長(zhǎng)壽秘訣,他笑道:“哪兒有什么訣竅,胸懷一顆平常心吧!”著名漫畫家華君武先生,也以心胸豁達(dá)著稱,享年96歲,其養(yǎng)生要訣是“平和、平靜、平安、平淡”。

        我容忍心。其關(guān)鍵詞是“忍”。北宋文學(xué)家蘇洵說得好:“莫大之禍,起于須臾之不忍。”俗話說:“小不忍,則亂大謀?!蓖醢彩嘤小耙蝗炭梢灾О儆?,一靜可以制百動(dòng)”的名言。俄國(guó)著名的文學(xué)家普希金,有一段醒世恒言:“假如生活欺騙了你,不要憂郁,也不要憤慨!不順心時(shí)暫且克制自己,相信吧,快樂之日就會(huì)到來?!狈▏?guó)浪漫主義作家雨果,對(duì)于包容者更有精彩之論:“天地專為胸襟開豁的人們,提供了無窮無盡的賞心樂事,讓他們盡情享用,而對(duì)于心胸狹窄的人,則加以拒絕?!?/p>

        我童年心。其關(guān)鍵詞是“趣”。人除了要有情趣和樂趣,還要有童趣、志趣和諧趣。如果將天真活潑的童趣引入老年生活中,保持孩子般的一種心理狀態(tài),無憂無慮,對(duì)老年人來說,是一種福氣,更是一種健康的氣質(zhì)。古今中外,有許多中老年人在晚年時(shí)期圓了年輕時(shí)的夢(mèng),可謂是“大器晚成”。這種志趣,有理想,有追求,充分發(fā)揮了自己的智慧和力量,而腦勤、手勤、不閑著的精神,則是健康長(zhǎng)壽的重要因素。童年心還包括幽默感,幽默是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱或?qū)擂螘r(shí),多與幽默和風(fēng)趣打交道,從幽默中吸收精神營(yíng)養(yǎng),平衡心理,開心取樂,一笑了之。這樣笑口常開、青春常在,能益神健身,使心情舒暢,從而收到延年益壽之效。

        我進(jìn)取心。其關(guān)鍵詞是“進(jìn)”。俗話說:“人無遠(yuǎn)慮,必有近憂?!比丝偸且幸稽c(diǎn)精神的,這種精神就是人生進(jìn)取的動(dòng)力。有不少老年人在晚年不僅氣色好,而且記憶力更是驚人,每與友人交談,對(duì)數(shù)十年前的事,常能如數(shù)家珍,詩詞也多能倒背如流。這都得益于有一顆進(jìn)取心。保持與時(shí)俱進(jìn),努力學(xué)習(xí),認(rèn)真探索,不斷進(jìn)取,敢于創(chuàng)新,才能青春永駐,歲歲平安。

        我仁慈心。其關(guān)鍵詞是“仁”。呂坤所撰的《呻吟語》說:“仁者壽,生理完也?!笔裁唇小吧硗暌病??現(xiàn)代研究表明,人類正常的生活極限是超過100歲?,F(xiàn)在人們的實(shí)際壽命之所以遠(yuǎn)低于此,是由于生活方式不當(dāng)或者心理狀態(tài)失衡而造成自我傷害,使生命機(jī)能得不到完善。一個(gè)“仁者”,至少心理狀態(tài)方面的生命機(jī)能比較完善,當(dāng)然更有益于益壽延年了。一個(gè)心地善良的人,在他的生活中只有陽光而沒有陰霾,終日被快樂包圍,連上天都沒有理由不讓他品嘗人生長(zhǎng)壽的美酒。

        我寧靜心。其關(guān)鍵詞是“靜”。在中國(guó)古代,先賢很推崇“心靜則安”。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為養(yǎng)生的關(guān)鍵是“養(yǎng)神”,“養(yǎng)神”的關(guān)鍵是“潛靜”。“七情”過盛,對(duì)健康大為不利?!娥B(yǎng)生四要》云:“心常清靜則神安,神安則精、神皆安,以此養(yǎng)生則壽?!睋?jù)記載,唐代35位名詩人平均壽命為58歲,最長(zhǎng)壽的白居易享年74歲。白居易自幼體弱多病,后又仕途多舛,但他淡泊明志、心靜氣和,自號(hào)“白樂天”,所以獨(dú)享高壽。而“詩鬼”李賀自視懷才不遇,終日郁郁寡歡,27歲就英年早逝了。白、李二人的巨大反差,也說明:心靜則安,樂觀者長(zhǎng)壽??梢姟靶撵o如水”乃大師們得享高壽的秘籍。

        我從容心。其關(guān)鍵詞是“慢”。世界衛(wèi)生組織公布的“健康老人十條標(biāo)準(zhǔn)”,第一條就是“有充沛精力”,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作。從醫(yī)學(xué)上探根求源,從容之人能相對(duì)地保持心態(tài)平衡,較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在環(huán)境和外在環(huán)境的關(guān)系,使人體的內(nèi)分泌處于一種緩釋狀態(tài)。從容之人的心腦血管和其他器官受刺激的次數(shù)相對(duì)較少,氣血沖和則百病難生。在老年人身處于快節(jié)奏生活的當(dāng)下,欲延年益壽,就得學(xué)會(huì)從容,做事應(yīng)不急不慢、不躁不亂、不慌不亂、井然有序,面對(duì)外界環(huán)境的各種種變化不驚不懼。

        我樂觀心。其關(guān)鍵詞是“樂”。養(yǎng)生之道,在于知足常樂。會(huì)養(yǎng)生的人,能夠?qū)ⅰ伴T前冷落車馬稀”“人走茶涼”的悲觀化為“停車坐愛楓林晚”的獨(dú)特意境,陶淵明“采菊東籬下,悠然見南山”是一種人性的達(dá)觀境界。做到這些,便進(jìn)入到養(yǎng)生的佳境了。常言道:“人生不如意十之八九,當(dāng)常思一二?!币吹瞄_、放得開、想得開,才能吃得好、睡得香,生活得更加充實(shí)和快樂。

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