◎丁國鏘

我已到古稀之年。退休后的5年內(nèi)身體狀況仍然不錯，沒有大毛病，而且精力也比較充沛，深感晚年生活真幸福。

然而，在我66歲那年秋天的一個下午，我與同齡人一起打麻將娛樂。才玩了1個多小時，突然頭昏目眩，坐立不安，難以忍受，大伙不得不掃興而散。老伴立即我扶到床上躺下，向右側(cè)睡難忍，向左側(cè)也難忍，再仰臥還難受，只能趴著睡才稍好些。約莫1小時后，我坐起來試試，但仍然頭暈。于是，老伴即叫出租車陪同我去市中醫(yī)院。醫(yī)生初診為頸椎病，要我即去做磁共振檢查后才能確診。結(jié)果出來后，不出醫(yī)生所料，我確實患上了嚴(yán)重的退行性頸椎病。然后由針灸科的主任醫(yī)生給我打銀針、拔火罐，還配給舒筋活血的中成藥及治療貼頸椎的膏藥貼敷，此后癥狀得到了初步緩解。醫(yī)生囑咐我每隔2天再來治療，并且細(xì)心得提醒我再也不能打麻將了。就這樣，我遵照醫(yī)囑，住在家里時按時去醫(yī)院積極治療，就算到外地子女家，也是按時去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院治療，沒有間斷過。在此其間醫(yī)生還給我做過頸椎理療還有埋線治療，其效與針灸、拔火罐相差不多。就這樣經(jīng)過一年半時間的規(guī)律、持續(xù)治療，我的頸椎病才得到了控制。醫(yī)生們都告訴我：頸椎病難以徹底治愈，但堅持治療，注意日常保健，是可以幫你控制癥狀，延緩疾病進(jìn)展的。同時，醫(yī)生建議我，要買合適自己頸椎情況的保健枕頭，還要適當(dāng)鍛煉，注意頸部保養(yǎng)。

我謹(jǐn)記醫(yī)生的建議，一一落實，至今我的頸椎病沒有復(fù)發(fā)，從內(nèi)心感到高興。從我的親身實踐中，我體會到，人們都要重視遇病早治并要與醫(yī)生配合，這對治療效果、病候康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)都很重要。我把自己的實踐方法和體會分享出來，供大家參考。

一是要挑選適合自己的具有頸椎保健功效的枕頭。枕頭的高度要合適，材質(zhì)軟硬適中，睡覺時能夠托起頸椎，保持生理曲度，這樣頸椎能夠充分放松，每天睡覺就會感到舒服。

二是要適當(dāng)鍛煉。每天早晨起床后、晚上睡覺前都要做一遍頸椎操。我的方法是左右手交叉按摩頸部各100次，再用雙手摩擦臉部、揉捏雙耳，使臉、耳朵和頸部微微發(fā)熱，感覺舒適為宜。

三是每天早中晚用木梳梳頭200下，并在自家庭院的柚子樹用雙手握住樹杈，使人體懸空，堅持拉20秒，可做3～4次。這樣拉伸可以起到牽引的作用，對頸椎、腰椎都有益處，還能使老年人站姿挺拔。然后坐在樹下的木條凳上，握雙拳輕敲四肢100次，按摩腳底100次，這樣感覺全身都放松了。

四是堅持散步。只要空氣質(zhì)量好，不是刮風(fēng)下雨，每天堅持與老伴一起去環(huán)境優(yōu)美的河邊散步，來回約40分鐘。我感覺散步使血脈通暢，還利于通便。

五是少做低頭動作。如今社會人們離不開看電視、看書閱報刊、上網(wǎng)、玩手機(jī)、打麻將、撲克等活動。我也不例外，為了保護(hù)頸椎，這些低頭的活動不能癡迷，要適可而止。比如打麻將1小時后，起身做頸椎操或廣播體操；讀書、看報1小時左右適當(dāng)走動、適當(dāng)干些家務(wù)活，這對保護(hù)頸椎是有益的。

六是注意保暖。頸椎病患者冬天要戴上帽子，頸部要用圍巾，注意保暖，切勿讓寒冷的西北大風(fēng)吹著，以免頸椎受涼，引起舊病復(fù)發(fā)。

如今城市里的的人們干體力勞動的人少了，我在就醫(yī)的過程中，看見患頸椎、腰椎病的人真不少，去醫(yī)院治療的雖年長者居多，但男女青壯年也有不少。我深感患頸椎病的痛苦，如今未再復(fù)發(fā)，我認(rèn)為得益于與醫(yī)生的積極配合。因此，作為病患，不僅在治療時堅持療程，平時生活也要遵醫(yī)囑，逐一落實，這樣才能盡快康復(fù)。