◎董寧

大多數(shù)人認為，女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)，就應該臥床休息，不要運動。其實，在經(jīng)期做些輕松適當?shù)倪\動，能夠幫助子宮收縮舒緩，而且痛經(jīng)的狀況也會緩解許多。因為運動時會分泌多巴胺，適度運動可以減緩因痛經(jīng)而發(fā)生的情緒緊張，從而能夠起到減輕痛感的作用。

輕柔的運動比如散步、八段錦、瑜伽、廣場舞等都是比較合適的，運動時以不感到疲勞為好。跑跳、騎行、健美操等劇烈運動是應該避免的，因為運動量過大，會使全身血液循環(huán)加快，容易造成瞬間經(jīng)血量增加和疼痛加劇。

此外，在經(jīng)期運動時，應該穿著透氣吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，并在運動后馬上替換干凈清爽的衛(wèi)生棉，防止陰部潮濕悶熱而滋生細菌。有些女性因為喜歡游泳，在生理期時依舊會使用衛(wèi)生棉條繼續(xù)游泳，這是不恰當?shù)?。因為?jīng)期子宮內(nèi)膜脫離而產(chǎn)生創(chuàng)面，如果不清潔的水進入子宮就會有細菌感染的可能，從而增加患炎癥的幾率。