◎卓 然

高血壓是目前最常見的心血管疾病。據(jù)2010年的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為20.8%，估計(jì)全國(guó)患病人數(shù)超過2億，每年增加患者1000萬。與1991年相比，患病率上升41%，每年有600萬人死于高血壓帶來的心腦血管疾病。當(dāng)前全國(guó)高血壓知曉率、治愈率、控制率分別為46.5%、41.1%和13.8%。這里所說的控制率指的是隨時(shí)注意自己的血壓變化，不掉以輕心而已，真正懂得用保健方法對(duì)付高血壓的人，的確少之又少。歸納起來說，高血壓患者要嚴(yán)格遵守如下注意事項(xiàng)。

一注意不要過飽。過度飽餐使膈肌上移，影響心肺活動(dòng)；血液集中到胃腸道，腦供血減少，容易誘發(fā)中風(fēng)。二注意不要過分癡迷驚悚的電視劇。緊張?bào)@險(xiǎn)的故事情節(jié)會(huì)使人情緒激動(dòng)、血壓升高，可誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生。三注意規(guī)律生活。不要因?yàn)榛閱始奕?，?jié)慶活動(dòng)打亂自己原有的生活規(guī)律。四要注意控制體重。身體肥胖，心臟負(fù)擔(dān)過重，血管外周阻力增加，是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。五注意發(fā)病苗頭。出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力等臨床癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。六注意不要突然停藥。突然停藥可出現(xiàn)減壓停藥綜合征，表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等疾病。七注意血壓隨時(shí)監(jiān)測(cè)。每周測(cè)量血壓最好不少于3次。八注意動(dòng)作輕緩平穩(wěn)。尤其在清晨醒來，不要馬上起床，不妨先活動(dòng)一下腰腿，作為起床前的熱身，避免因血流不暢導(dǎo)致的心腦血管以外的發(fā)生。另外，起、坐、站、臥等體位交換，都要輕緩平穩(wěn)，不因血壓的突然變化給心腦血管帶來額外負(fù)擔(dān)。