文/韓紅蕾 圖片提供/壹 圖

十多年前，大學(xué)好友到單位找我，看當(dāng)醫(yī)生的我一副“夜班面容”，真誠地建議我學(xué)瑜伽。那時(shí)年輕，仗著睡一覺也能勉強(qiáng)滿血復(fù)活，不舍得給自己花費(fèi)時(shí)間，依舊在臨床一線“沖鋒陷陣”，以為自己是“銅墻鐵壁”，只要有強(qiáng)大的內(nèi)心，就可以兵來將擋、水來土掩。

時(shí)光飛逝，長期的疲勞戰(zhàn)術(shù)終于開始顯現(xiàn)威力。先是手腕在一點(diǎn)小傷后疼痛不止，不能應(yīng)對(duì)日常工作和生活，直到最后完全不能動(dòng)。在經(jīng)歷了長時(shí)間的按摩、理療之后，才能勉強(qiáng)工作。然后出現(xiàn)肩背痛，尤其是在長時(shí)間給患者做手術(shù)后，總會(huì)在睡夢中呻吟乃至痛醒，幾天不能緩解。當(dāng)這些傷痛開始影響到我做手術(shù)，我終于意識(shí)到，是時(shí)候關(guān)愛自己了。

因?yàn)榕既坏臋C(jī)會(huì)，我上了一次瑜伽課，那天的內(nèi)容剛好是肩背調(diào)理。美麗溫和的苗老師教了大家?guī)讉€(gè)針對(duì)肩背的瑜伽初級(jí)動(dòng)作，熱心的同學(xué)錄了視頻，發(fā)到微信群里?；丶液?，我抱著試試看的心理，每天晚上根據(jù)記憶練習(xí)那幾個(gè)動(dòng)作，記不清的就看視頻。不到一周的時(shí)間，我驚奇地發(fā)現(xiàn)我的肩背痛緩解了，甚至在連續(xù)給患者做手術(shù)后，只要睡前練習(xí)幾遍，就可以一夜安眠，第二天也沒有疼痛！事實(shí)勝于雄辯，我決定開始接受瑜伽。

接下來，我報(bào)名參加了苗老師每周一次的瑜伽班。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我并不能每次按時(shí)上課。每次上課，都是痛并快樂著。痛是肉體的，瑜伽的動(dòng)作主要是拉伸，這些拉伸挑戰(zhàn)著身體的極限，產(chǎn)生痛感。而快樂來自兩方面：一方面，瑜伽老師是美麗的化身，年輕陽光，面容姣好，精神飽滿，身材優(yōu)美，動(dòng)作優(yōu)雅，讓人在視覺上產(chǎn)生快感；另一方面，自己的身體經(jīng)過拉伸后，會(huì)產(chǎn)生明顯的輕松和愉悅感。這種快樂誘使人不自覺地產(chǎn)生練習(xí)的欲望，讓我慢慢愿意經(jīng)常抽出時(shí)間練習(xí)瑜伽。

瑜伽是一項(xiàng)歷史悠久的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)，有著深厚的文化底蘊(yùn)。作為一個(gè)初學(xué)者，我有幾點(diǎn)感受。第一，瑜伽可以放空大腦。練習(xí)瑜伽時(shí)，注意力集中在心跳和呼吸上，大腦會(huì)從平日的思考風(fēng)暴中徹底放空，獲得一刻難得的清凈。第二，瑜伽是心與身的對(duì)話。練習(xí)瑜伽的過程，是用心感受身體的過程，在舒緩的音樂中，仔細(xì)聆聽身體每個(gè)角落的不適和歡愉，試著努力去化不適為神奇，遇到更美的自己。第三，瑜伽帶來全身的輕松感。瑜伽深長的呼吸、脊柱的延展、四肢和關(guān)節(jié)的拉伸喚醒了整個(gè)身體。第四，瑜伽是個(gè)性化的健身。瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都沒有硬性要求，只需盡力而為，在各自的基礎(chǔ)上慢慢進(jìn)步，因而適合所有人。當(dāng)然，初學(xué)者最好在老師指導(dǎo)下練習(xí)，才更能獲益。