段紅梅

推背 一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向另一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓步，雙手十指伸展，并列平放于俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯臥者將頭側(cè)向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍即可。

捏背 一方俯臥于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿其脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第2至第5腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。最后，用雙手拇指在俯臥者腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上揉按一會(huì)兒，每晚1次。

觸腋 腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者會(huì)大笑，此被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸其腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓其腋窩部，保持笑口常開(kāi)。

摩腹 睡前平臥于床，搓熱雙手，雙手以肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中；然后以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可。