和我們一起玩的老孫頭，自從老伴走后，自己又查出有嚴(yán)重的膽石癥，就提不起來精神了，約好的活動不參加，還整天唉聲嘆氣，他總說“沒有意思”。

那天，我?guī)タ葱睦磲t(yī)生，醫(yī)生說，這叫“黃昏心理”。黃昏心理一般是因喪偶、子女離家或自身疾病等，讓老年人心理上感覺生活失去意義，對未來喪失信心，對任何人或事都有一種消極、否定的灰暗心理。

黃昏心理源于精神創(chuàng)傷，不及時調(diào)整好，會對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病治療產(chǎn)生影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中而不能自拔，久而久之會更加有損健康。

人到老年，凡事都要想開一點(diǎn)。人生是要我們面對的，不是逃避的。漫漫人生長路上，其實(shí)布滿了荊棘，不如意事十之八九，煩惱也好像總是如影隨形。面對各種不順，我們可以傷心難過，但絕不能沉溺和逃避。不論你想得開想不開，日子還得一天天地過。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，堅信“生活在繼續(xù)”，堅信快樂是你的，開心就會與你相伴。

人生的路并不是那么簡單，但是我們可以簡單地面對。老人自己及其家人可以通過以下方法，讓老人盡快告別黃昏心理。

適量運(yùn)動人到老年，身體器官難免衰老，尤其是一些老人不愿出門，久坐不動更容易使身體功能退化。每天堅持適量、適度的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳、散步、游泳，能夠強(qiáng)身健體、延緩衰老、健康長壽。身體好了，心情自然會好。

適度娛樂老人利用空閑時間多參加一些娛樂活動，平時可以約三五好友釣魚、下棋、跳舞、旅游，既能陶冶情操，又能豐富生活，得到心靈上的享受和滿足。

拓展興趣“活到老，學(xué)到老”適合每一個老人。老年人可適當(dāng)學(xué)些繪畫、書法、音樂，甚至烹飪，不但能擴(kuò)大視野，還能增強(qiáng)自信心，產(chǎn)生對自己的認(rèn)同感，使心態(tài)保持平和。

出門交流老年人不要每天待在家里，走出門擴(kuò)大朋友圈，多參與社區(qū)、社會活動，盡可能融入社會，從而肯定自己的社會價值，積極樂觀地享受晚年生活。

子女關(guān)心子女應(yīng)該多關(guān)心鼓勵父母，照顧好老人的飲食起居，關(guān)心老人的健康和心情。子女讓父母感受到被關(guān)懷和愛，可以給他們多些生活的動力和激發(fā)其生活的積極性。