◎章睿齊

發(fā)怒，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病，而且傷害他人。

有幅漫畫，一位總經(jīng)理模樣的人正在訓(xùn)斥一名職員，職員無(wú)奈，便轉(zhuǎn)而訓(xùn)斥他的下屬，下屬挺火，回家后居然莫名其妙地把氣撒在妻子身上，妻子氣極，便把受到的委屈一古腦兒發(fā)泄在兒子身上，打了兒子一個(gè)耳光，兒子惱怒之際，居然飛起一腳踢向小狗，小狗疼得亂竄，發(fā)瘋似地沖出門亂咬，結(jié)果正好咬著從這路過(guò)的總經(jīng)理！

的確，人生總不大可能永遠(yuǎn)是鳥(niǎo)語(yǔ)花香。在瑣碎的生活中，人們的確可能遇到委屈、苦惱與憋悶的事，每當(dāng)此時(shí)，當(dāng)事人也的確需要“釋放釋放”他的怒氣?？梢?jiàn)，發(fā)怒實(shí)乃謀取心理平衡的一種客觀需要。

但怒氣，切勿亂發(fā)，否則，既傷人又害己。

小剛的爸爸脾氣相當(dāng)急躁，經(jīng)常為了一點(diǎn)小事，就大發(fā)雷霆。有一次，他抱怨小剛媽媽做飯晚了，等做好飯時(shí)，他就當(dāng)著媽媽的面，把碗摔到了地上。小剛跟爸爸一樣，也是急脾氣，經(jīng)常對(duì)媽媽、對(duì)同學(xué)發(fā)火。

在一次班會(huì)課上，小剛和其他四名成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生在陣陣掌聲中陸續(xù)走上講臺(tái)，手棒“三好學(xué)生”大紅獎(jiǎng)狀和筆記本。臺(tái)下五十多雙羨慕的眼睛，更增添了他們的光彩和豪氣?？烧l(shuí)知，下課后，小剛的同桌胡剛卻說(shuō)：“獎(jiǎng)品才一本筆記本，有什么意思，不如扔了?！表樖终姘研偟莫?jiǎng)品扔到了地上。小剛氣得頭上青筋直冒，說(shuō)不出一句話，狠勁一拳打在胡剛的左眼上。這一拳后果很嚴(yán)重，胡剛的左眼視力減退，小剛賠償醫(yī)療費(fèi)3000元，并記大過(guò)處分。

日常生活中，我們看到很多人會(huì)在生氣后“小宇宙爆發(fā)”，似乎無(wú)法自控，一招“天馬流星拳”，再一招“廬山升龍霸”，恨不得毀了一切。于是，心跳加速、膽汁增多、呼吸加快、鼻孔擴(kuò)張、全身發(fā)抖。再看臉上，雙眉倒豎、兩眼圓睜、咬牙切齒，進(jìn)而伸拳捋袖、怒打怒罵。人在不愉快時(shí)不一定會(huì)發(fā)泄，但若在憤怒時(shí)就一定會(huì)發(fā)泄。

每個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，每個(gè)人也都有過(guò)滿懷怒氣的經(jīng)歷，生氣并不可怕，也不值得責(zé)備，這本來(lái)就是我們的一種情緒宣泄方式。但是，我們要注意的是宣泄怒氣的方式，不要過(guò)分激烈，最后導(dǎo)致了害人害己。

怒氣真的是很“傷身”——無(wú)論自己的，還是別人的。其實(shí)，有的時(shí)候，我們可以明白地體驗(yàn)到生氣時(shí)我們身體和情緒上的變化，我們就像是什么都不知道了，只想馬上將自己的怒氣找個(gè)出口宣泄出來(lái)，于是，這樣的急迫感就容易造成我們的失控。常有人在怒氣發(fā)泄過(guò)后說(shuō)，我都不知道自己當(dāng)時(shí)在干嘛!腦子里嗡嗡的，就想好好地大吼大叫一番。

那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣呢?生氣之后為什么又會(huì)容易做那么沖動(dòng)的事情呢?

1.與我們的修養(yǎng)有關(guān)

需要不能滿足，財(cái)物受到損失，人格受到侮辱，即使具有高度的文明修養(yǎng)的人也會(huì)有不快之感，但不一定會(huì)動(dòng)怒，要發(fā)怒則怒于內(nèi)心，不怒形于色。至于缺乏文明修養(yǎng)的人，有時(shí)候自以為利益受到了侵犯，那就不是不愉快的問(wèn)題，于是勃然大怒，大打出手。

2.與自尊心受損害有關(guān)

當(dāng)人受到批評(píng)、嘲笑、奚落、譏諷時(shí)，就容易垂頭喪氣或者勃然大怒。沒(méi)有自尊心的人唾其面而待其自干，但這樣的人很少見(jiàn)。都說(shuō)“人要臉，樹(shù)要皮”，所以許多人就易暴怒，“既然我皮都被撕了，那我還給你什么臉”。

3.與自身的需要沒(méi)有得到滿足有關(guān)

人的需要滿足了，就會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)的、積極的情感，沒(méi)得到滿足就會(huì)產(chǎn)生不快、消極的情感。人有物質(zhì)和精神的需要，考不上大學(xué)、長(zhǎng)期待業(yè)，或工作不理想、找不到合適的對(duì)象、要結(jié)婚沒(méi)有住房，等等。如果這些問(wèn)題不能得到合理解決或不能正確對(duì)待，就會(huì)產(chǎn)生苦悶、埋怨甚至是憤怒的情緒。

怒氣不可取，那么，我們?nèi)绾尾拍茴A(yù)防和控制怒氣呢?

首先，轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)某種不平之事使我們心潮起伏氣難消的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移自己的注意。當(dāng)然，這種辦法同減少刺激一樣，是臨時(shí)措施，不是根本之法，但是，它能立刻收到效果，化怒為喜，轉(zhuǎn)憂為樂(lè)，有益身心，何樂(lè)而不為呢?例如當(dāng)我們遇到一件倒霉的事，越想越氣，不如丟開(kāi)它，不再去想它，轉(zhuǎn)而尋些開(kāi)心快樂(lè)的事干，諸如聽(tīng)音樂(lè)、看戲、看電影、旅行，看些有意義、有趣的書(shū)等。但不要尋求酗酒、打撲克這一類的消極辦法。有人認(rèn)為“一醉”可以解“千愁”，其實(shí)喝醉過(guò)酒的人都知道，這并不是一個(gè)好辦法，既花了錢又傷了身體，非但不能銷愁，還會(huì)給我們添愁，殊不知“舉杯銷愁愁更愁”。

其次，減少刺激。整個(gè)社會(huì)的問(wèn)題是躲避不了的，這里說(shuō)的是在我們的狹小天地里，某種常令我們不快的刺激，可以避開(kāi)或減少它。例如對(duì)性格古怪、是非較多的公婆，對(duì)簡(jiǎn)單粗暴、委屈了自己的領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)一時(shí)誤解自己的朋友等，若跟他爭(zhēng)個(gè)水落石出，鬧個(gè)你輸我贏，沒(méi)有什么必要。可是，一看見(jiàn)他，心里又冒火，不如暫時(shí)先躲一躲，讓自己消消氣，也讓對(duì)方冷靜一下，再尋個(gè)適當(dāng)機(jī)會(huì)談?wù)勑?，互相諒解?/p>

第三，學(xué)習(xí)意識(shí)制怒法。是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

第四，采用升華法制怒。把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》《詩(shī)》三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之所為作也?！本褪巧A的典型例證。