文/勇疆

賈女士體重略有超標(biāo)，在養(yǎng)生專家的勸說(shuō)尤其是愛美之心的驅(qū)使下，近幾個(gè)月來(lái)開始了減肥計(jì)劃，每天都堅(jiān)持晨練。由于早上體力比較好，賈女士經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑鍛煉。前幾天的某天晨練結(jié)束后，賈女士突然感到心慌、氣短、頭暈，尤其是在上樓梯的時(shí)候感覺兩腿發(fā)軟。她不敢大意，遂到醫(yī)院做了檢查，發(fā)現(xiàn)有心律失常的狀況。因此前從未有過(guò)心臟不適，故醫(yī)生解釋，心律失常很可能與最近一段時(shí)間的空腹運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

清晨是我們傳統(tǒng)的鍛煉時(shí)段，其實(shí)目前來(lái)看并不十分合適。國(guó)外經(jīng)?？梢娤挛缁虬砼懿藉憻挼模啾容^而言，這些時(shí)間鍛煉更好一些。早晨起床后，由于人的身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量?jī)翰璺影?，此時(shí)的心率和血壓上升都相對(duì)較快，是心血管疾病發(fā)作的高峰期，而這一時(shí)間段若進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是空腹鍛煉，容易出現(xiàn)低血糖，誘發(fā)心律失常，導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生。媒體報(bào)道由于空腹晨練導(dǎo)致的猝死病例不在少數(shù)。

專家提醒，若習(xí)慣于晨練也無(wú)妨，但在運(yùn)動(dòng)之前最好先給身體加點(diǎn)兒餐，譬如喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，有利于減少低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，也不宜進(jìn)食過(guò)飽，那樣容易造成胃腸不適。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食量以不感覺饑餓為宜。同時(shí)，晨練方式不宜太劇烈，進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的為好，一般以運(yùn)動(dòng)完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。