文/張輝

慢性胃炎患者由于病程長(zhǎng)，體質(zhì)一般較差。

因此，專家建議慢性胃炎患者試試下面的腸胃操。

預(yù)備式。端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn)，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動(dòng)作與左手相同，共做30次。

沖拳。預(yù)備姿勢(shì)同開始動(dòng)作?；颊甙攵?，兩拳眼相對(duì)放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再?zèng)_左拳。兩拳交沖15次。

五捶。雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各10次；交替捶肩各10次；雙手用拳背同時(shí)捶背部，由上而下次數(shù)不限；然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復(fù)5次。

揉腹。雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉，各揉10次。

轉(zhuǎn)腰。雙手叉腰，兩腿分開，順時(shí)針轉(zhuǎn)腰5次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腰5次。