◎曾國良

廣西壯族自治區(qū)梧州市中醫(yī)醫(yī)院 （543002）

在《禮記·鄉(xiāng)飲酒義》便直言“秋之為言愁也”，南宋詞人吳文英亦曰“何處合成愁，離人心上秋”,確實(shí)，從文字的構(gòu)成來看，“愁”字由“秋”與“心”相合而成，二者相同的文義與起源絕對(duì)不是偶然的巧合，可以理解為古人把秋天的心情就做“愁”的含義了?！都t樓夢(mèng)》作者很懂醫(yī)道，在塑造藝術(shù)形象林黛玉到了秋天見落花而大為傷感，完全符合人們的心理的真實(shí)寫照。唐朝詩人杜甫，一生命運(yùn)多舛，是中國歷史上最著名的悲情詩人，其對(duì)秋天尤其偏愛，寫下了“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。萬里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)”這樣的千古名句?？梢韵胂?，秋季帶給人的是一種怎樣的心情。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂。在日照減少，千樹落英，萬花凋零的季節(jié)，更容易使人出現(xiàn)情緒低落、憂郁、惆悵，嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁癥。特別是老年人，在深秋里，心中易產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感。因此，秋季精神調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在秋季的養(yǎng)生要求中，提倡保持情緒的平穩(wěn)、收斂與淡泊，平靜心志，以一種超然的姿態(tài)度過秋天。那如何使老年人順利度過秋季，怡悅情志，避免憂郁情緒的產(chǎn)生呢?

首先，要培養(yǎng)樂觀的情緒。你不妨靜想秋天碩果累累、遍地金黃收獲的愉悅，盡享季節(jié)交替所表現(xiàn)的夏熱秋涼、秋高氣爽，保持神志安寧，收神斂氣。與此同時(shí)，主動(dòng)增加生活情趣，諸如從事自己所好的琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、寫作、垂釣、遛狗等，轉(zhuǎn)移憂郁的心情，能有效調(diào)適情緒。

其次，要勤于運(yùn)動(dòng)鍛煉。金秋季節(jié)，是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇跑步、競走、太極拳、球類等。還可有目的地選擇形意拳、八段錦等，能很好地起到安神定志作用。個(gè)人認(rèn)為，適合于中老年人的運(yùn)動(dòng)以有氧訓(xùn)練為好，如慢跑、散步、登山等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以大于半小時(shí)為宜。此外，尤其要做好整理運(yùn)動(dòng)，它有利于收斂運(yùn)動(dòng)時(shí)向外耗散的氣血。晨練外出時(shí)要多穿一些衣服，練到熱了，可適當(dāng)減去一些衣服。休息的時(shí)候，應(yīng)披上外衣，防止著涼感冒。另外，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。一般來說，老年人在健身運(yùn)動(dòng)中，呼吸頻率以每分鐘不超過24次為宜。老年人如果在鍛煉一段時(shí)間后，沒有感覺到輕松愉快、精力充沛，反而感到困乏，甚至產(chǎn)生酸痛感，這就說明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。老年人要經(jīng)常鍛煉，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，不僅可以豐富老年生活，還可以保持身體健康。

最后，要廣交朋友，多與外界溝通。隨著年紀(jì)的不斷增長，老年人對(duì)于人情世故的態(tài)度也是在不斷淡化的，而且，固定的生活環(huán)境使他們?cè)趦?nèi)心深處跟外部世界產(chǎn)生了隔閡，很多思想觀念都與年輕人大不相同，所以，老人可以跟自己的興趣相投的老年人結(jié)交新朋友，通過溝通可以釋放心中的壓抑，平時(shí)可結(jié)伴參加一些文化休閑娛樂活動(dòng)。還要多出去走走，認(rèn)識(shí)新鮮事物，以使自己身心愉悅、陶冶性情。此外，作為年輕人，?；丶铱纯矗娴牧私饫先说纳瞽h(huán)境，明白他們是否過得很好，很舒心。同時(shí)盡力為老人提供放松的機(jī)會(huì)，多與老年人溝通，了解老年人的需求。這樣有利于老年人的情緒穩(wěn)定、怡神解郁?？傊?，面對(duì)老人做到的不僅僅是關(guān)心，既有溝通，也有照顧，更多的是陪伴。