◎趙永春

秋季即將來臨，那么對于秋季養(yǎng)生有哪些事項需要注意呢？以下“三忌”需留心。

1.忌貪涼。民諺曰“秋瓜壞肚”，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢等急、慢性胃腸道疾病，因此，專家提醒，秋季人們應慎食瓜類水果，脾胃虛弱者尤應禁忌?；加邢兰膊〉娜耍话銘偈扯嗖?，多吃熟軟、開胃、易消化的食物，少食油膩食物。另外，俗語說：春捂秋凍。專家認為，“秋凍”故然有道理，但人們切不可過于貪涼，應根據(jù)氣溫變化來增減衣服，鍛煉時應在身體發(fā)熱后才能脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留以防身體著涼。

2.忌過燥。秋季氣候干燥，會使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。有的人還會出現(xiàn)毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列不適癥狀。在這個季節(jié)，人們?nèi)菀讉L感冒，還會引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病?；加新灾夤苎缀拖牟∪?，在這一時節(jié)往往會癥狀加重。中醫(yī)學認為，秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺，可以選用一些具有養(yǎng)陰潤燥功能的保健品和中藥來調(diào)養(yǎng)身體。日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子等潤燥的水果；選食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生等食品。

3.忌亂補。秋季進補不宜亂補，中醫(yī)學認為，虛者補之，不是虛證病人則不宜用補藥，同時病虛還有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，因此，只有對證用藥才能有益身體，否則會適得其反。在進行食療和食補的時侯，不可以貴賤來區(qū)分，專家提示，凡食療均有一定的對象和適應癥，因此應根據(jù)需要來確定藥膳，才能收到事半功倍的效果。