拍耳朵：每天早上雙手拍打雙側(cè)耳朵，刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，可促進血液循環(huán)。

張閉嘴：最大限度張嘴，同時深吸氣，閉口時呼氣，一張一閉，連續(xù)做30次。

捏腋窩：左右臂胸前交叉，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中指無名指有節(jié)律輕輕按摩腋窩肌肉，早晚各3分鐘。

聳肩：雙肩上提，再緩慢放松，一提一松反復(fù)進行，早晚各做5分鐘，為頸部動脈血液流入大腦提供驅(qū)動力，可減少腦血管供血不足。

伸懶腰：雙手腹前交叉，自胸至頭頂上伸，似舉重樣，如此數(shù)次，引起全身大部分肌肉較強收縮，在持續(xù)伸展中淤積的血液被趕回心臟，可增加循環(huán)血量，預(yù)防心腦血管病。

摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后迅速按摩頸部左右兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱稍紅為度，早晚各做5分鐘，可促使頸部血管軟化，改善大腦供血。

搖頭晃腦：平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2～3次，可增強頭部血管的抗壓力以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力；減少膽固醇沉積于頸動脈，有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓、頸椎病。