紅心火龍果中富含膳食纖維，膳食纖維不僅可以增加排便量，還可以促進(jìn)腸道蠕動。曾有研究證實，如果每天膳食纖維攝入量少于12克，排便的重量就會少于100克。

此外，還有很多便秘者表示，排便排不干凈。這說明腸道的蠕動性不夠。而膳食纖維在腸道內(nèi)發(fā)酵時，會產(chǎn)生二氧化碳和氫氣，促進(jìn)腸道蠕動。

相比其他水果，紅心火龍果的優(yōu)點在于其含有籽，這些籽基本不被胃化，從而腸道中有更多的纖維被發(fā)酵，更加促進(jìn)腸道蠕動。

建議每天吃200克～300克，差不多是一個小的紅心火龍果的量。