我今年62歲，患有高血壓病，最近夜里總是失眠，導(dǎo)致血壓開(kāi)始波動(dòng)不穩(wěn)。請(qǐng)問(wèn)，我應(yīng)該如何做？是否可以服用安眠藥？

北京 白××

白讀者：高血壓與失眠是相伴相生的關(guān)系，高血壓患者經(jīng)常因?yàn)轭^暈、胸悶癥狀導(dǎo)致失眠，而失眠會(huì)刺激腎上腺素更加活躍，導(dǎo)致全身小動(dòng)脈痙攣，進(jìn)一步使血壓升高。因此，高血壓患者更應(yīng)該注意日常調(diào)理，遠(yuǎn)離失眠。

(1)注意勞逸結(jié)合。高血壓患者要根據(jù)病情適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合，不僅能夠充實(shí)日常生活，也有益于改善睡眠。

(2)注意保持良好的生活習(xí)慣。晚餐適量，且清淡、少鹽，多吃水果、蔬菜，尤其是大棗、芹菜，既可降血壓又可助眠；要做到每天排便，保持大便通暢。

(3)保持情緒穩(wěn)定。學(xué)會(huì)控制自己的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒，穩(wěn)定的情緒、輕松平靜的精神狀態(tài)利于睡眠。

(4)堅(jiān)持控壓治療。把血壓控制在正常范圍對(duì)保證良好的睡眠是尤為重要的，必要時(shí)可以口服安眠藥治療。