文/黎淑貞

一、飯后喝杯茶不可取

很多人習(xí)慣在飯后，馬上喝杯茶，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)消化。實(shí)際上，這并不是個(gè)好習(xí)慣，它會(huì)導(dǎo)致消化不良。

飯后喝茶，尤其是濃茶，不僅會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，而且茶葉中含有大量鞣酸，茶水中的鞣酸會(huì)與胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。

濃茶含有較多鞣酸，容易削弱胃的功能，對(duì)患有胃潰瘍的患者尤為不利。凡是脾胃虛寒，曾有胃病或十二指腸潰瘍者，飯前飯后均忌喝濃茶，平時(shí)只宜喝淡茶。

專家對(duì)策：飯后喝茶，至少隔兩三個(gè)小時(shí)以后再喝，而且老年人不適宜喝濃茶。尤其是經(jīng)常喝較濃的綠茶的老人，因綠茶本身性質(zhì)寒涼，長(zhǎng)期飲用會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，進(jìn)而影響胃腸道的消化功能，老百姓一般稱之為“削胃”。一般來(lái)講，紅茶性溫，較為適合老年人飲用。如果實(shí)在是吃多了導(dǎo)致消化不良，建議老年人用3～5顆山楂煮水或泡茶飲用，可有助消化。而飯后以3克絞股藍(lán)泡茶飲用，更可安神益氣，能夠降血脂及穩(wěn)定血壓。

二、飯后散步并非是想走就走

“飯后百步走，活到九十九”是自古流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)，但“飯后百步走”并非是想走就走，若方法不對(duì)，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來(lái)不利影響。

事實(shí)證明，飯后馬上“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收而促使疾病發(fā)生。尤其是中老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

專家對(duì)策：在飯后要靜坐半小時(shí)，先讓食物得到充分的消化，并使身體適應(yīng)消化對(duì)血糖、血壓等帶來(lái)的影響，然后再以緩慢散步方式走15～30分鐘，當(dāng)身體適應(yīng)了慢走后，再逐步加快行走的速度，切忌操之過(guò)急。

老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體變暖為度，宜循序漸進(jìn)，不適宜大量出汗，否則會(huì)增加患上感冒的可能性。

三、飯后吸煙危害大

有人說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。其實(shí)，飯后吸煙的危害比其他時(shí)間吸煙的危害要高10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

吸煙有百害無(wú)一利，無(wú)論飯前飯后都不應(yīng)該吸煙，吸煙首先傷肺，其次傷害血管，最后傷害到神經(jīng)。

所以能不吸煙者盡量不要吸，習(xí)慣吸煙者應(yīng)逐漸戒除。

專家對(duì)策：維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有橘、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。如果老年人實(shí)在戒不了煙，也要多吃以上食物。

時(shí)左右。因?yàn)椋性S多成分均是水溶性的，飯前吃有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收。另外，不要在晚上臨睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響。

四、飯后即刻洗澡不正確

現(xiàn)代人樂(lè)于“餐飲帶洗浴”，酒足飯飽之后去泡澡。民間也有這句俗話“飽洗澡、餓剃頭”。其實(shí)，飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

專家對(duì)策：洗澡應(yīng)該在飯后1小時(shí)以上，這樣可以加速血液循環(huán)，達(dá)到快速吸收、促進(jìn)消化的目的，也是一種人體保健的好方法。