文/吳圣利

令旁人討厭自己煩惱的口臭誘發(fā)因素主要有兩點，一是不遵守飲食衛(wèi)生導(dǎo)致口腔和腸胃通道受損，二是食道內(nèi)微生物在作怪。

如果想長期保持口氣清新不再討人厭嫌，那么請遵守專家提出的兩條建議：第一，說服自己保持飲食規(guī)律營養(yǎng)平衡，適量食用富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品，多食用含酸和維生素的蔬菜和水果；第二，每次進食后務(wù)必清潔牙齒和口腔。

此外，專家建議稱以下五種食物也能讓人消除并預(yù)防討厭的口臭。

1、香芹菜。這種蔬菜能夠有效中和口腔內(nèi)的一些不良氣味，還能去除因抽煙而引起的口腔異味。如果你購買香芹菜不方便，你還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來代替它。為了達到最理想的效果，你需要對上述食物多多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還對你的消化功能大有裨益。

2、酸奶。科學(xué)家們最近的研究表明；每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量。而硫化氫則是導(dǎo)致口腔異味的頭號殺手。長期飲用酸奶還會防止口腔內(nèi)有害細菌的滋生，可以預(yù)防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當然，你在選擇酸奶時要注意選擇純酸奶，不要加糖。

3、蔬菜和水果。蘋果、胡蘿卜、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液，有助于潤滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味的一個原因。

4、咀嚼口香糖。大多有咀嚼口香糖習慣的人都有切身體會，口香糖在去除口腔異味方面有著獨到的功能。但是這并不能從根本上去除口腔異味，只是以口香糖所含的成份掩蓋了口腔異味。但是咀嚼口香糖的好處卻是大眾公認的，促使口腔分泌大量唾液以達到清潔口腔的目的。然而，專家們警告稱，千萬不要拿口香糖來代替刷牙。此外，在選擇口香糖時，最好不要選擇含糖的。

5、富含維生素C的食物。漿果、柑桔、西瓜和其它一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個微生物極難生存的特殊環(huán)境。經(jīng)常食用富含維生素C的食物還對牙床健康有特殊的保護作用。當然，專家所說的這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類食品中人工添加的維生素C，因為人為添加維生素C到食物中可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。