文/辛華

好的睡眠需要及時調(diào)整睡眠環(huán)境，想要安睡一晚，這些東西不要放在床頭。

靠枕。有的人為了便于在臥室看書，喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時就堆在身旁或干脆枕在頭下。殊不知，這樣會墊高枕頭，對頸椎有傷害。而且靠枕大多填充蓬松棉材質(zhì)，容易滋生微生物、塵螨，從口鼻吸入后，會對健康產(chǎn)生危害。

路由器等小電器。任何需要通電的小電器，都應(yīng)該遠(yuǎn)離床頭，因為有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小。比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等，尤其是無線路由器，睡前可以把它關(guān)閉。此外，插線板要離床頭2米以上。

毛絨玩具。女孩子都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，可是毛絨玩具的表面帶有大量靜電，這些靜電會吸附許多看不見的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學(xué)物質(zhì)。臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著毛絨玩具睡覺。

大量綠色植物。綠色植物能夠凈化空氣，增加環(huán)境含氧量，舒緩緊張情緒。但是夜間由于植物并不能光合作用產(chǎn)生氧氣，反而會通過呼吸作用吸入氧氣、放出二氧化碳，使人處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致無法進入深睡眠。長此以往，容易造成慢性疲勞。此外，栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲，這些對呼吸系統(tǒng)脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。所以，臥室適宜擺放一兩小盆水培植物，既可以增加環(huán)境濕度，又不用擔(dān)心土壤過敏的煩惱。