踏步走是一種非常安全且易行的步行鍛煉方法，在一個(gè)非常小的空間范圍內(nèi)就可以進(jìn)行。下雨天、室內(nèi)照樣可以進(jìn)行。

具體做法：身體自然直立，兩肩放松，兩臂自然下垂稍彎曲；屈膝抬腿，然后用前腳掌或整個(gè)腳底著地，兩條腿交替、連續(xù)進(jìn)行；腳落地時(shí)，如果整個(gè)腳掌著地，一定要讓腳尖先著地，通過前腳掌過渡到腳后跟。

經(jīng)常踏步走練習(xí)，可有效增強(qiáng)腰腹部、臀部、大腿肌肉力量，提高髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)靈活性。