文/章時年

吃得過飽：長期進(jìn)食過飽，會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于負(fù)擔(dān)過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外，長期吃過多飲食對于肥胖、高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導(dǎo)致全身性動脈硬化的主要原因。

水果當(dāng)飯吃：有些患者經(jīng)常以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而誘發(fā)糖尿病。

睡眠不好：睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些，人當(dāng)中競有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

喜食含糖飲料：一項(xiàng)研究顯示，常喝含糖飲料或含糖果汁，都能增加患2型糖尿病的風(fēng)險。與每月飲用不超過1次含糖飲料者相比，每天飲兩次或兩次以上者，發(fā)生2型糖尿病的幾率增加24%，飲含糖果汁者增加31%。

抽煙喝酒：臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些患有糖尿病的人，大都有抽煙、喝酒史，而這些人的血糖往往也是比較難以控制的。美國一項(xiàng)研究顯示，每天吸煙大于20支者，與不吸煙者相比，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險上升了70%。英國研究結(jié)果提示，吸煙男性的糖尿病發(fā)病風(fēng)險比不吸煙者要高74%。

缺少維生素：人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內(nèi)，其中體內(nèi)維生素E含量低的男子患糖尿病的風(fēng)險是正常人的4倍。

熬夜、壓力大：喪偶、經(jīng)濟(jì)困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。