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夏季炎熱，要科學(xué)防暑降暑。

防中暑：自制防暑茶

人在高溫天氣里最容易出現(xiàn)中暑的癥狀，這時，不妨給自己和家人做點(diǎn)防暑茶飲。比如烏梅茶，將烏梅和甘草放入鍋中并加水煮，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯的選擇，將枸杞、薄荷、菊花等放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡。有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

防傷心：該出汗時就出汗

每天進(jìn)出空調(diào)房，人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，腎上腺素會大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。因此，在夏季的空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃至28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

防濕氣：煮粥時加點(diǎn)荷葉

夏天濕氣重，很多人的脾胃功能低下，會感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等情況。荷葉具有醒脾開胃、消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，在煮粥時適當(dāng)加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

防腹瀉：冰箱取食先放放

夏天高溫潮濕，適宜細(xì)菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃，這會對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。最好經(jīng)過充分加熱后再吃，或提前半小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。