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        “姿勢(shì)”不對(duì),越睡越累

        2018-01-26 03:03:20
        時(shí)代郵刊 2018年1期
        關(guān)鍵詞:過飽枕頭姿勢(shì)

        睡覺稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而,睡覺也有正確“姿勢(shì)”,“姿勢(shì)”不對(duì),會(huì)讓人越睡越累。

        錯(cuò)誤“姿勢(shì)”一:睡前飽餐

        睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,大腦興奮,人便不能安然入睡?!拔覆缓?,則臥不安?!?/p>

        錯(cuò)誤“姿勢(shì)”二:枕頭過高或過低

        枕頭高度以8—12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會(huì)影響呼吸道的暢通,易打呼嚕,易導(dǎo)致頸部不適,影響睡眠質(zhì)量。

        錯(cuò)誤“姿勢(shì)”三:枕著手睡

        睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

        錯(cuò)誤“姿勢(shì)”四:蒙頭睡覺

        以被蒙面,棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度下降,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

        錯(cuò)誤“姿勢(shì)”五:透支睡眠

        有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,熬夜后哪怕再睡上10個(gè)小時(shí),醒來后還是會(huì)覺得困倦,精力不集中。

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