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藥補不如食補。有的食材有抗衰老的效果。

紅酒：紅酒所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)致使血管阻塞。睡前飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓氣色好起來。

茶：下午茶是最偉大的發(fā)明之一。茶里充滿了抗氧化物以及抗癌物，午后的品茶小憩更是釋放壓力的好辦法。

魚：研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚特別好。

堅果：堅果是充滿了抗氧化脂類、維生素和礦物質(zhì)的完美零食。它們還能極佳地抑制食欲。

橄欖油：很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。

西藍花：西藍花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都能起到很好的作用。

海帶：海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

牛奶：牛奶可改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功能。