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■一是不急于散步

飯后胃處于充盈狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步，易出意外；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情。

■二是不急于吃水果

飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，腐敗變質(zhì)，引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。

■三是不急于洗澡

飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，會(huì)使供給胃腸等消化器官的血液減少，影響消化吸收。

■四是不急于刷牙

牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進(jìn)食酸性食物或果汁后，會(huì)使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛，如果此時(shí)立即刷牙，將會(huì)把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。

■五是不急于飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收。茶水還會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。

■六是不急于抽煙

飯后胃腸蠕動(dòng)加快，血液的循環(huán)也加快，這時(shí)吸煙，肺比平時(shí)更易吸收尼古丁等有害物質(zhì)，對于人體健康極為不利。

■七是不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

■八是不急于上床

“飯后躺一躺，不長半斤長四兩?！憋埡笾辽龠^20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。