□ 郭光宇

隨著年齡的增加，老年人的心肺等臟器功能逐漸衰退，運動能力逐漸下降，表現(xiàn)為肌力減弱、感覺遲鈍、反應緩慢和協(xié)調性變差等。因此，老年人運動時，不能再像年輕時一樣隨意，以下四大禁忌應引起老年人重視。

忌用力憋氣患有肺氣腫的老年人，憋氣用力時會因肺泡破裂引起氣胸。憋氣還會增加心臟負擔，引起胸悶、心悸、氣促，甚至呼吸困難，憋氣致胸腔壓力增高，回心血量減少，進而腦供血不足，引發(fā)頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此老年不宜參加舉重，拔河等需要憋氣的運動項目。

忌突然轉動頭部老年人在跳廣場舞時不宜做突然低頭后仰頭和側彎頭的動作，更不應做頭朝下的倒置動作，否則容易引發(fā)腦溢血，倒置后頭部恢復正常體位時，血液快速流向軀干和下肢，腦部供血不足，會兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)，甚至摔倒。

忌晃擺旋轉身體老年人平衡能力和協(xié)調性差，腿力弱，步履慢。肢體移動遲鈍，最好不要溜冰、蕩秋千或做各種旋轉動作，否則易發(fā)生危險。

忌爭強好勝，急于求成老年人不論參加何種運動項目，重在參與和強健身體，不可情緒激動一爭高下，否則可能會因體力不支，造成機體損傷，還容易因激動、碰撞、跌倒而引發(fā)意外。老年人體力差，運動健身一定要循序漸進，持之以恒，切忌操之過急。