高靜

摘要：眾所周知，運動員是一個既辛苦又榮耀的一種職業(yè)，他們既要因為獲得獎項成功后的喜悅而感到自豪與驕傲，也要承受比賽失利的挫敗，甚至現(xiàn)在因為網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，還要遭受網(wǎng)友的批判與諷刺，這樣一系列的情感沖擊都需要運動員有著堅強的心理才能承受。武術(shù)是中國從古至今一直傳承并不斷創(chuàng)新的一項傳統(tǒng)運動，武術(shù)運動員不僅要求得有身體上的強壯，還得有著“強悍”的心理，所以為了增強武術(shù)運動員的心理承受能力，在訓練過程中也會相應(yīng)增加心理訓練。本文就對武術(shù)運動員的心理特點，心理訓練對武術(shù)運動員的重要性，武術(shù)運動員心理訓練的方法進行闡述。

關(guān)鍵詞：武術(shù)；運動員；心理訓練；重要性

一、武術(shù)運動員的心理特點

武術(shù)在古時候剛開始就是人們?yōu)榱藦娚斫◇w才產(chǎn)生的一項傳統(tǒng)運動，武術(shù)運動的各種套路動作都給人一種積極向上的感覺，因此當代人也會以武術(shù)作為健身的一種形式，同時武術(shù)也以競技的形式開始存在發(fā)展。武術(shù)動作也有很高的審美價值，每一個動作都展現(xiàn)出“剛?cè)岵钡母杏X，不會讓人感覺到過于剛硬或者是過于柔美，并且它的許多動作里面都含有中國傳統(tǒng)無數(shù)的精髓與文化，會讓人深陷其中的魅力，這也是武術(shù)運動讓其他國家的人們?yōu)橹V迷的原因所在。武術(shù)運動員對于武術(shù)也有著自己的看法與心理，他們認為學習武術(shù)不僅僅需要健康的身體，或者是為了健康的身體而學習武術(shù)，同樣需要的是堅強的心理條件，或是為了擁有這樣的心理而學習武術(shù)，因為武術(shù)運動講究的就是身與心的交流溝通，通過無武術(shù)的套路動作將自己的心理表達出來。這些武術(shù)運動員們也與其他業(yè)余練習武術(shù)的人們不同，他們除了自身的身體素質(zhì)和身體素質(zhì)增強以外，也希望能通過自身對武術(shù)的宣揚與熱忱，將這項傳統(tǒng)運動，推向世界，讓更多的人了解并愛上這種運動。

二、心理訓練對武術(shù)運動員的重要性

（一）消除緊張情緒

向我們臨近考試的時候會有緊張地手心冒汗的情況，武術(shù)運動員同樣也會因為比賽或者是平時的練習而感到緊張，緊張的情緒其實對于身體放松是不好的，所以為了消除這種緊張情緒，教練會針對武術(shù)運動員的這種情況進行相應(yīng)的心理訓練，也為了提高訓練效率以及得到更好的比賽成績。

（二）掌握和改進運動技能

運動技能的學習，不僅需要依靠肌肉的訓練，而且也要對大腦的技能進行訓練，因而應(yīng)把運動技能的學習過程理解為智力和體力活動相結(jié)合的過程。許多年來，教練員、心理學家一只豬疑惑的運動技能信息加工過程中的心里演練作用，并由此產(chǎn)生了具有信息加工特征的想象訓練。想象訓練主要是指運動員有意識地、積極地利用頭腦已形成的運動表象進行訓練的一種方法，其目的就是通過心理活動促進運動技能的形成和發(fā)展。[1]

（三）提高精神狀態(tài)

高強度的訓練以及比賽日程可能會對運動員的身體以及心理都造成一定程度的疲勞，這種時候或許適當?shù)男菹⒖梢跃徑膺@種疲勞，但是心理訓練可以加快這種緩解甚至是消除疲勞，盡快地提高精神狀態(tài)。而且有時即使身體在休息，但是心理卻依舊處于消耗狀態(tài)，這種超負荷對武術(shù)運動員來說是十分不利的。

（四）治療心理障礙

心理訓練同樣也是治療心理障礙的優(yōu)良方法，武術(shù)運動員的心理障礙可以有很多因素引起，比如隊員與隊員之間的矛盾、比賽失利后的打擊、教練的嚴格要求、社會和家人的種種問題以及訓練和比賽中的受傷情況等等這些都有可能造成運動員的心理障礙，那么這些心理障礙也會讓運動員的心理素質(zhì)甚至是身體素質(zhì)急劇下降，所以心理訓練消除這些心理障礙無疑是有針對的。

三、武術(shù)運動員心理訓練的方法

（一）注意力集中練習

注意力集中就是制定一個目標并且完成它，對于武術(shù)運動員來說，注意力集中訓練就是全神貫注地朝著自己的目標前進，做到真正的心無旁騖、心無雜念。學會集中注意力是十分重要的，這不僅可以清楚地認識到戰(zhàn)略布局，也可以保持情緒的興奮性，以及可以增強大腦意志力的培養(yǎng)，這對武術(shù)競技比賽效果尤為明顯。注意力集中訓練的方法有很多，比如看手表練習法、注視物體法、緊盯圓圈法等等。注視物體法就是剛開始一直注視這一個物體，然后閉上眼睛在腦海里回想這個物體，在大腦中將物體的各個部分拆開，之后再將拆開的各個部分在大腦中又將他們組合成原來的物體，做到這種程度后，可以在將分開的部分重新組合成一個新的結(jié)構(gòu)或者物體，這樣的訓練可以提高大腦的集中性。

（二）心理自我調(diào)節(jié)訓練

心理自我調(diào)整訓練就是借助詞和與詞相適應(yīng)的形象，人們對自己施加影響。如講到一塊酸的檸檬，人們就會分泌唾液。這種心理自我調(diào)節(jié)現(xiàn)象在日常生活中經(jīng)常見到，而作為一種訓練方法，目前國內(nèi)外也都有使用。心理自我調(diào)節(jié)訓練主要有自我暗示與放松訓練兩種。自我暗示主要用于消除緊張，保持有機體的正常機能；放松訓練是把人引入自我暗示和放松境界，使人們產(chǎn)生一種獨特的好像自己要消除病痛的體驗。每當一名武術(shù)運動員在訓練結(jié)束后，躺在地毯或床上，兩臂放在體側(cè)，兩腿分開與肩同寬，也可以是側(cè)臥或坐式，不管采取哪種姿勢都要閉目，然后自我暗示，如暗示“我非常安靜”，感到安靜后，先是一臂放松，使其產(chǎn)生沉重感后，再使另一臂放松產(chǎn)生沉重感；暗示“很溫暖”是，可想自己胳臂正浸在浴池的熱水中；暗示“腹腔很暖和”時，可想象腹腔中如有一個火球在發(fā)熱等?？傊?，進行練習時，自己的一年隨著自我暗示走，不能想別的事情。[2]

參考文獻

[1]馬輝. 淺談武術(shù)套路運動員賽前心理狀態(tài)及調(diào)整對策[J]. 新課程學習（下），2014，（02）：188. [2017-10-12].

[2]康雕. 心理訓練對高職院校武術(shù)運動員成績影響的研究[J]. 課程教育研究，2016，（24）：223-224. [2017-10-12].endprint