游小挺

當(dāng)一段感情或者婚姻走到盡頭時(shí)，如何去結(jié)束它？

這其實(shí)是個(gè)非常重要的事情。因?yàn)檫@直接關(guān)系到我們很長一段時(shí)間的生活質(zhì)量。

沒有被好好完結(jié)的感情，都會(huì)堵在我們的心里，會(huì)疼痛，會(huì)潰爛，會(huì)很久很久不能碰觸。

而一段用真誠的心、用對的方式結(jié)束的感情，就像是動(dòng)了一個(gè)完美的手術(shù)，打上一個(gè)美麗的蝴蝶結(jié)。

很快地，雙方都能邁向新的人生。

分手時(shí)，我們不敢說

有次心理學(xué)沙龍，來了一個(gè)小帥哥。當(dāng)時(shí)他剛和女朋友分手，分手原因很簡單，相處久了，覺得平淡，沒有感覺了，他不知道如何提分手，很是為難，躊躇了很久之后，想出一個(gè)辦法，謊稱自己愛上了另一個(gè)女孩，以為這樣分手，能減少對她的傷害。

他話音剛落，在場所有女生異口同聲，長嘆一聲，這簡直是加重傷害??！小帥哥懵了，難道不會(huì)讓她舒服一點(diǎn)嗎？

也許直接提出“我們不合適，沒感覺”會(huì)讓她受傷，但明確告訴她移情別戀，被他傷害的人很大一部分變得偏激，然后開始破罐子破摔，從昨天的受害者變成了今天的害人者。

A傷害了B，B變得放蕩不羈，傷害了C，C又傷害了D....

這個(gè)雪球越滾越大，早晚有一天會(huì)砸在你的頭上，好像這個(gè)后果很嚴(yán)重……事實(shí)上，后果更嚴(yán)重的，也依然存在。

最近網(wǎng)上沸沸揚(yáng)揚(yáng)的江歌事件，就涉及到分手后，如何善后的處理。如果分手時(shí)能更妥當(dāng)些，能安撫好對方，即使對方有變態(tài)人格基礎(chǔ)，也許事態(tài)的發(fā)展不至于到今天這個(gè)地步，白白賠進(jìn)一個(gè)不相干的年輕生命。

離婚，比起普通的分手，難度更大，因?yàn)椴粌H僅牽涉到雙方，還要涉及孩子和父母，甚至兩個(gè)家族。離婚鬧到法庭上的，屢見不鮮，不折騰個(gè)四五年，雙方都不能善罷甘休。離個(gè)婚，比身上剮層肉還疼。

筆者有對朋友，雙方鬧矛盾已久，妻子是個(gè)火爆性子，男人十分隱忍，一直不知道如何溝通。感情消耗殆盡后，男人有了外遇，但也是被妻子動(dòng)用偵探手段才浮出水面，兩個(gè)人大鬧了好幾場后，終于分手。分手后，前妻一直拿孩子來要挾他爸爸，說孩子狀態(tài)不好，自閉，抑郁，不停地用孩子作武器，引發(fā)孩子爸爸的負(fù)疚感，制造出新的矛盾。離個(gè)婚，不僅給雙方帶來持續(xù)的傷痛，還直接影響到了孩子。

分手的N種方式會(huì)帶來哪些殺傷力？

目前常見的分手有如下幾種：

1. 經(jīng)常吵架，最后在一次吵得天翻地覆之中分手了。

這種分手屬于殺敵一千，自損八百，輕者勞民傷財(cái)，重者傷人傷己。無數(shù)次的吵架，讓雙方經(jīng)常處于暴躁焦躁的負(fù)能量情緒之中，這種情緒會(huì)帶到生活和工作當(dāng)中，產(chǎn)生一系列連鎖反應(yīng)。不僅僅讓感情出現(xiàn)無法彌補(bǔ)的裂痕，更重要的是潛移默化地改變了一個(gè)人的愛情觀、價(jià)值觀和對未來生活的期冀。經(jīng)歷過這種分手的人，往往會(huì)覺得好累，感覺不會(huì)再愛了，需要很長時(shí)間來調(diào)整自己的狀態(tài)。

2.“我們不合適，分手吧?！薄拔也幌矚g你了，分手吧?！?/p>

兩個(gè)人吵架，是雙方你來我往，共同的行為。而這種單方面撕毀條約，往往讓對方上一分鐘還樂得滿臉開花，下一秒就直接被一棒子拍成了三胖子。

這種毫無心理準(zhǔn)備的打擊，一部分人成了植物人，從此萎靡一生，一部分踏上了另一條極端的道路。

前期：“我哪里做得不好？我改還不行嗎？”

中期：“憑什么甩我？我哪兒差了？”

然后每天各種吐槽自己EX的缺點(diǎn)，用吐槽對方來時(shí)刻提醒自己：雖然被甩了，但TA是個(gè)爛人，TA看不上我，是TA的錯(cuò)，我當(dāng)初跟TA好是瞎了狗眼。

結(jié)果自己成了一個(gè)怨婦或者怨夫。

后期：基本上處于一個(gè)放棄治療的精神病患者晚期的狀態(tài)了。開始找下一任的時(shí)候往往不是從愛情的角度出發(fā)，而是跟上一任進(jìn)行對比。

“你不是甩我么？那我就找個(gè)比你強(qiáng)一百倍的給你看看！”

很有可能喪失理智，進(jìn)入自己跟自己較勁的死循環(huán)之中。

3.劈腿被發(fā)現(xiàn)，或者是染上了吃喝嫖賭的惡習(xí)，被甩了。

這種人傷害的不僅僅是一個(gè)人，被TA傷害的人很大一部分變得偏激，變得不再相信愛情，覺得天下沒一個(gè)好東西。

4.長期冷戰(zhàn)后分手。

看似很和平，但是這種軟刀子傷人是最深的。這種感覺就像你期末考試前去玩游戲一樣，心里總是有考試這個(gè)疙瘩，玩也玩不好，最后考試也沒考好。讓人每天精神上都背著包袱工作生活，長期下來，會(huì)被壓成抑郁癥。

5.有人提出一種狡猾的做法，做一些無傷大雅，但是對方卻又很難接受的事情。

比如你倆出去逛街的時(shí)候，你就是不掏錢，哭窮。我不是不給你買禮物，可我就是窮，我就是沒錢?。ㄎ义X都給我媽了、供弟弟上學(xué)了、賭球輸了）。長期下來，對方肯定會(huì)有怨言，你倆處于分手的邊緣了。

怎么分手最人性？

想了很久，分手用了“人性”這個(gè)詞，“圓滿”“完美”都不適合，或者說，怎么給彼此帶來最少的傷痛？

一段關(guān)系走到盡頭，確實(shí)是件讓人非常痛苦和傷心的事，沒有人愿意經(jīng)歷感情的破裂，對感情認(rèn)真的人，作出這個(gè)決定時(shí)都是很慎重的。感情是跟隨內(nèi)心的，也許有外界的因素，但核心就是：不愛就是不愛了。

如果真的下了決心，如何提分手就擺上日程了。

第一步：果斷。

不要拖泥帶水，不要優(yōu)柔寡斷。如果為了對方好而采用拖延戰(zhàn)術(shù)，對對方的傷害反而更大。所以，一旦下定決心，就不要一步三回頭，不要給對方任何和好的希望，分手越果斷，給對方的希望越小，對方也容易死心。何況，任何人也沒有你想象的脆弱，任何人離開你，也能活下去。

相信人性的頑強(qiáng)，這點(diǎn)是分手時(shí)最重要的?！安粣邸笔亲羁隙ㄗ顖?jiān)決沒有余地的分手，其他都會(huì)讓人心存希望。endprint

就像一個(gè)姑娘說的：“如果你曾認(rèn)真喜歡過我，不要說我太好，你配不上我，不要說你需要冷靜需要空間，不要說可能，也許，大概，請不要給我任何希望地就此分手?！?/p>

第二步：不要玩失蹤，不要玩冷戰(zhàn)。

男人在處理讓他感覺頭疼的問題時(shí)，最擅長的是逃避。逃避的辦法無外乎玩失蹤，玩冷戰(zhàn)，玩顧左右而言他，找外界因素。

失蹤和冷戰(zhàn)，都是很不人道的，就像給人判了一個(gè)死緩，還不告訴人家原因，慢慢地折磨至奄奄一息，很殘忍。借口，冷漠，推脫都只能延長痛苦，扭曲美好的回憶，并不能消解痛苦。

這種先冷淡再分手的方式，所謂的冷暴力分手理論上似乎是可行的，好像能讓分手不那么突兀而變得好接受；但是，只要是女孩子，哪怕是平時(shí)看起來最咋咋呼呼缺心眼的那種，對于真正喜歡的人都是極其敏感的，她能察覺到你感情的變化。在你冷淡她的幾個(gè)星期或者幾個(gè)月，她都會(huì)生活在極大的恐懼、自我懷疑和絕望當(dāng)中，在是否還要繼續(xù)爭取你的感情上痛苦糾結(jié)，卻不知道或不敢知道你其實(shí)早已下了決斷。請不要把一個(gè)真心喜歡過你的女孩子置于那么可悲的境地。對她坦誠一些是對你們感情的基本尊重。

第三步：請告訴對方真實(shí)的感受。要事實(shí)，不要借口。

這一步非常重要，不需要任何借口，坦誠告訴對方，在相處過程中感受為什么慢慢變淡，有些小事在內(nèi)心中產(chǎn)生過什么樣的觸動(dòng)。重點(diǎn)在表達(dá)自己的感受，而不是去指責(zé)對方。

一個(gè)姑娘感到和她男朋友走不下去時(shí)，特地約了次見面。她非常坦誠地告訴他，所有的感受和變化，都一五一十地告訴他，特別是每次她有情緒時(shí)，他都躲起來不敢面對的狀態(tài)，讓她很抓狂，也覺得失望。

在這么誠實(shí)、平和的氣氛中，他們愉快地結(jié)束了。事實(shí)上，男方也有種吃力的、無法負(fù)荷的感受，相愛中的人其實(shí)都很敏感。

我們不需要發(fā)好人牌，不需要敷衍對方，尊重事實(shí)，也是對對方最大的尊重。

第四步：感謝對方，祝福對方。

當(dāng)彼此交流完感受后，最后的一個(gè)動(dòng)作就特別重要，心理學(xué)上稱之為“完形”。

完形心理學(xué)是源自德國的一個(gè)心理學(xué)流派，其核心概念就是完形，大概意思就是我們會(huì)追求一個(gè)完整的心理圖形。一個(gè)有始有終的初戀，無論結(jié)果是走向婚姻的殿堂還是分道揚(yáng)鑣，只要有明確的結(jié)果，都是一個(gè)完整的心理圖形。然而，若初戀無果而終，就是一個(gè)沒有完成的心理圖形。那么我們會(huì)作出很多努力，即使是貌似瘋狂的，也會(huì)渴望去完成它。

所以，分手需要一些儀式感，一定要見面，坦誠地溝通，平和地表達(dá)感受。

最后，曾經(jīng)相愛過的人，請一定要對對方表示感謝，感謝這一段時(shí)日的陪伴，感謝彼此的付出，感謝彼此給生命帶來的豐富體驗(yàn)。很多主動(dòng)提出分手的一方，總有些愧疚，這時(shí)候，讓我們用祝福來升華它。

當(dāng)我們在內(nèi)心深深地祝福對方時(shí)，彼此內(nèi)心的鉤子就會(huì)脫落，在分手的陣痛之后，更有力量地去迎接美好的未來！

愿我們有一天不得不面對分手時(shí)，分手愉快！endprint