1.保持冷靜

一旦發(fā)現(xiàn)你們的談話變得有些白熱化，就趕緊讓自己冷靜下來，不要圖一時口快就說出讓自己后悔的話。實際上，是自尊在驅(qū)使著你做出過激的反應，并不是真想出口傷人。當發(fā)現(xiàn)自己生氣的時候，就把注意力轉(zhuǎn)移到當下，深呼吸幾下，感受一下此刻你身體和心理反應。

2.不要總想證明自己是對的

長常常陷入爭吵不休的一個原因是，當事人總想證明自己是對的。實際上，這也是自尊心在驅(qū)使，如果要夠證明自己是對的，最好的辦法就是能自我控制。

認清這一點，擺脫自尊心的支配，讓事情簡單化處理，選擇去愛彼此而不是超越對方。

3.學會傾聽

每一次發(fā)生爭吵時，我們總想向?qū)Ψ浇忉?。原以為可以讓事情變得更好，結果往往是吵得更兇。實際上，我們并不需要為了消除誤會而去和對方爭辯，只要我們能夠靜下來去傾聽對方，真誠地傾聽，那么一定可以冰釋前嫌。

不要認為自己光傾聽而不爭辯，自己就成了受氣包了。如果你的確這樣感覺，就捫心自問，“我是不是很冷靜?。渴遣皇亲宰鹪隍?qū)使著我，讓我總想證明是自己是對的，才導致這樣的局面呢？”相信你一定可以發(fā)現(xiàn)問題所在。

4.耐心等待

如果你按照上面的步驟做了，還沒有化解爭吵或是得到對方的原諒，現(xiàn)在你只需要耐心等待，給對方留有足夠的思考時間，也給自己留下一點思考空間。

如果你真的把不該說出的話說出口了，就主動道歉。記?。哼@與自尊無關，重要的是你們的情誼。

現(xiàn)在就試試吧！想一想上次陷入爭吵，你是怎么解決的，如果有下一次有爭吵的傾向，就試試這種方法吧！

（摘自環(huán)球網(wǎng)綜合報道 文/張丹丹）