（1）精神養(yǎng)生。冬天里，必須控制情志活動(dòng)，切忌大悲大喜，要養(yǎng)精蓄銳。多積極參加集體活動(dòng)。

（2）起居調(diào)養(yǎng)。要早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。穿衣要適度，過少過薄容易感冒。

（3）飲食調(diào)養(yǎng)，宜滋陰潛陽。秋冬要注重養(yǎng)陰，不宜生冷也不宜燥熱?？梢猿匝蛉狻ⅦM、龜?shù)仁澄?，也適宜吃一些黑色食物養(yǎng)腎，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、烏雞等。手腳冰冷者可煲當(dāng)歸羊肉湯溫補(bǔ)；陰虛火旺者不宜過補(bǔ)。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)?！岸靹?dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。但冬季晨練不宜過早，要避免大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，不宜大汗淋漓。

（5）防病保健。注意預(yù)防流感、麻疹、腮腺炎等疾病，心腦血管疾病、哮喘、慢性支氣管炎等患者要避免受涼誘發(fā)疾病加重，同時(shí)也要按時(shí)服藥控制好基礎(chǔ)疾病。

（6）應(yīng)急藥物要齊備。年老體弱者冬季要保證充足睡眠，避免情緒沖動(dòng)，不吃過寒、過熱及不易消化的食物，保持大便暢通。要隨身準(zhǔn)備救急藥物，以備不時(shí)之需。