問：

我還有半個(gè)月就到預(yù)產(chǎn)期了，我現(xiàn)在每天都特別緊張，害怕生孩子，我該怎么辦？

答：

大部分的孕婦在第一次臨產(chǎn)前都有一些恐懼，從而產(chǎn)生了分娩恐懼癥。臨產(chǎn)如何緩解分娩恐懼癥呢？

1.轉(zhuǎn)移對(duì)分娩的恐懼

根據(jù)個(gè)人興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如散散步聽聽輕音樂都有利于鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。

2.提早入院并不是最好的選擇

產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時(shí)候?qū)樌置洳焕?。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

3.準(zhǔn)媽媽要做好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括定期做孕晚期健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓準(zhǔn)媽媽感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，使準(zhǔn)媽媽內(nèi)心有依靠。

4.和家人一起正視分娩的恐懼

準(zhǔn)媽媽可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。這樣就不會(huì)臨陣手忙腳亂，也會(huì)幫助準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒。

5.準(zhǔn)媽媽給自己做積極心理暗示

準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人快樂高興的事情。我的身體很健康，也經(jīng)常按照醫(yī)生指示做運(yùn)動(dòng)，生寶寶時(shí)肯定會(huì)有力”等。

6.最好掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)

準(zhǔn)媽媽應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)減輕準(zhǔn)媽媽的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。