◎錢國宏

無論你擁有何種類型的皮膚，都無法逃脫衰老的命運，但延緩皮膚衰老的到來卻是能夠做到的。

防紫外線

紫外線輻射能夠破壞皮膚內(nèi)的彈性蛋白和骨膠原分子。因此，防衛(wèi)紫外線輻射可有效保護(hù)皮膚，延緩皮膚衰老。最佳的防衛(wèi)措施，是盡量避免直接日曬。紫外線輻射最強(qiáng)的時間是上午10點至下午3點，如果這段時間內(nèi)必須在戶外工作或走動，最好采取自我保護(hù)措施。可以戴帽子、打傘、戴墨鏡、穿有色澤的衣服，以黑色、深色最好，深色衣服可以有效預(yù)防紫外線的輻射。另外，每天早上搽抹防曬霜或含有防曬元素的潤膚奶和粉底，也可防衛(wèi)擋護(hù)紫外線對皮膚的輻射。

睡姿與枕套

很多人在睡覺時喜歡側(cè)身躺著，臉部挨著枕頭，這種睡姿常會在你的臉上壓出皺紋來。要防止因睡覺而日積月累產(chǎn)生永久性的皺紋，應(yīng)仰面睡覺。盡量少使用草席枕套，可使用緞子做的枕套，因為枕頭表面越光滑，臉上壓出皺紋的可能性越小。

舒展表情

毫無疑問，做怪相、擠眼睛、愁眉苦臉和大笑，都會在眼睛和嘴的周圍引起皺紋，應(yīng)注意避免。當(dāng)然，要在生活中不笑、戒愁是不可能的，不過有些不良習(xí)慣和嗜好倒是可以克服的，且能幫助你減少所謂“表情皺紋”的形成。比如你的視力不佳，必須瞇著眼才能看清東西，那就應(yīng)適時戴上眼鏡。

飲食搭配

多吃水果、蔬菜使皮膚保持年輕和富有彈性。健康的皮膚需要維生素A、E、C，蛋白質(zhì)和鐵。富含維生素A、C的蔬菜和水果包括綠葉菜、胡蘿卜、綠花菜、蘆筍、黃瓜、杏、桃和紅薯。維生素E多來自麥片、雞蛋、堅果、芝麻、玉米、卷心菜、萵苣、山藥和魚肝油。蛋白質(zhì)主要來自肉類、魚類、肝、牛奶和豆類。要增加鐵的攝入則應(yīng)多吃肝、綠葉菜、花生、牛肉、葡萄或葡萄干、雞肉、綠花菜、糙米和全麥面包。

保持身材

比較頻繁的體重變化會使皮膚“變形”。人到了一定年齡——通常是在40歲左右，皮膚就會逐漸失去回彈的能力，這時即使減肥成功了，身材和容貌也不可能太漂亮，因為皮膚已經(jīng)松弛了。因此，一定要注意控制體重，保持身材的勻稱健美。

洗臉柔和

質(zhì)次的香皂，粗糙的毛巾和過多保濕水都會使皮膚干燥，引發(fā)紅斑，有時甚至?xí)斐善は鲁鲅?。?yīng)該使用更柔和的香皂或洗面奶，不要用粗糙的化纖類毛巾使勁擦臉，并且在面部還潮濕時，及時地涂上一層潤膚霜，這就好像給滋潤的皮膚加了一層保護(hù)膜。

適當(dāng)運動

適量的運動能加速血液循環(huán)，促進(jìn)血液流向體表的毛細(xì)血管，從而給皮膚增加養(yǎng)分。鍛煉身體還能升高皮膚的溫度，促使皮膚骨膠原的生長，有利于光滑滋潤皮膚。