覃健

運(yùn)動(dòng)后不小心扭傷了，快熱敷？不對(duì)。

專業(yè)醫(yī)生說：應(yīng)該冷敷，先冷后熱，別弄錯(cuò)！

足踝扭傷，主要表現(xiàn)為紅腫熱痛。采用四步處理法，可有效緩解疼痛。

休息：停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，避免二次損傷。且不能按摩受傷部位。

冰敷：讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣程度，緩解疼痛，抑制腫脹。

加壓包扎：用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，減輕腫脹，但不可過度加壓，以免引起腫脹、缺血。

抬高患肢：平躺或坐，患肢高于心臟，增加靜脈和淋巴回流，減輕受傷部位的腫脹感。

其中，對(duì)于四步處理法的第二步冰敷（冷敷），很多人有疑問——熱敷難道不對(duì)嗎？

其實(shí)，冷敷、熱敷是分別應(yīng)用于足部扭傷的不同階段的。

先冷敷

足部扭傷之后的48～72小時(shí)屬于損傷的急性期（到底是48小時(shí)還是72小時(shí)視損傷程度而定，以紅腫熱痛感是否消失作為參考），要選擇冷敷。每次10～20分鐘，每天3次以上，最好使用冰水混合物?？捎脻衩砘蛩芰洗鶋K，千萬不要讓冰塊直接敷在患處，以免凍傷。

冷敷作用機(jī)理：冷敷能降低血液循環(huán)，抑制腫脹，緩解疼痛。如果錯(cuò)用熱敷，使血管擴(kuò)張，局部血流增加，患處變熱，會(huì)增加疼痛腫脹感。受傷初期請(qǐng)不要使用酒精、紅花油或膏藥，這些藥物的功效相當(dāng)于熱敷。

熱敷適用情況

足部扭傷48小時(shí)或72小時(shí)之后，腳踝損傷最初的紅腫熱痛感消失，便可以熱敷了。用熱毛巾熱敷，每天2～3次，每次約20分鐘。

熱敷作用機(jī)理：熱敷可促使腫脹部位的血液循環(huán)順暢，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。

注意：在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，也不能揉搓。但到了熱敷階段，可適當(dāng)按摩，并活動(dòng)下踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助受損部位的恢復(fù)，但力度不宜過大。endprint