孫境含

舞蹈是一場藝術(shù)視覺盛宴，需要舞者通過身體語言和眼神交流，向觀眾展示優(yōu)美的體態(tài)和情感，體態(tài)是舞蹈過程中觀眾看到的主要表現(xiàn)形式，體態(tài)好不一定表演完美，但體態(tài)不好表演一定不完美，正確而美好的體態(tài)展現(xiàn)是舞蹈表演的基本。體態(tài)訓(xùn)練使舞者演繹出的舞蹈優(yōu)美而又多姿；呼吸訓(xùn)練使舞者能夠輕松掌握各類高難度動作；情感訓(xùn)練使舞蹈表演深入人心，與觀眾生成情感共鳴。由此可見，在舞蹈美的塑造上，這幾個方面的訓(xùn)練缺一不可。即要以形態(tài)帶動呼吸，呼吸帶動舞蹈的氣韻，氣韻傳達感情，情感體現(xiàn)意境，這也是舞蹈體態(tài)美感的根本要領(lǐng)。

引言

體態(tài)指人體的形態(tài)，舞蹈就是舞者展示優(yōu)美體態(tài)給觀眾的過程，所以在舞蹈中體態(tài)極其重要。體態(tài)在舞蹈中是人體展現(xiàn)的一種身體的姿態(tài)，不僅僅是指舞者身體各個部分的身材比例，更多的是指舞者肢體動作中所展現(xiàn)的精氣神兒，武者講究的“站似一棵松，走路一陣風(fēng)”也是這個道理?！靶嗡魄疑袼啤笔俏枵弋吷非蟮母叨取Ｔ谖璧副硌莸倪^程中，很好地鍛煉學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)能力，同時夯實學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)，從基本的練習(xí)到深入組合的練習(xí)，是學(xué)生養(yǎng)成形體美和精神美統(tǒng)一的習(xí)慣。所以，體態(tài)是舞蹈的主要外在表現(xiàn)，同時就像打好地基是建好房子的必要條件一樣，體態(tài)學(xué)習(xí)也是古往今來舞蹈學(xué)習(xí)中的地基，需要慢慢夯實。

一、體態(tài)訓(xùn)練

（一）芭蕾基訓(xùn)的基本體態(tài)

芭蕾因其在藝術(shù)中的地位被稱為“浪漫主義的名著”。芭蕾是典雅與高貴的藝術(shù)，在它身上無一處不體現(xiàn)高雅與超凡脫俗，著名的芭蕾舞《天鵝湖》和《仙女》淋漓盡致地表現(xiàn)了芭蕾令人心碎的魅力。芭蕾要求舞者擁有極高的身體和精神素質(zhì)，既要求后天能力也要求先天條件，舞臺上的瞬間美麗都是臺下無數(shù)次的訓(xùn)練得到的。人不是生來就有舞蹈形態(tài)的，舞蹈功底都是靠長年累月的刻苦訓(xùn)練積累而來的，高貴優(yōu)雅的芭蕾舞盛宴就是從舞者的疼痛和汗水中產(chǎn)生的。

（二）芭蕾基本體態(tài)的訓(xùn)練要素

1.基本體態(tài)的訓(xùn)練要素

芭蕾是一門通過肢體動作展現(xiàn)故事情節(jié)的藝術(shù)，舞者必須通過自己的舞姿，帶給觀眾優(yōu)美的視覺感受，同時展現(xiàn)跌宕起伏的劇情，使人們沉迷其中，無法自拔。芭蕾集訓(xùn)訓(xùn)練是芭蕾學(xué)習(xí)者在一起訓(xùn)練，同時也是舞蹈入門的一個過程，主要包括跳躍、腳尖以及柔韌度練習(xí)等，柔韌度練習(xí)和腳尖練習(xí)是芭蕾學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也是體態(tài)訓(xùn)練的重點，扶把練習(xí)能夠保證技術(shù)的掌握和技術(shù)的進步，同時也可以為把下練習(xí)做準(zhǔn)備。另外，還需要循序漸進。要從單一的動作反復(fù)，根據(jù)先慢后快的節(jié)奏，由小到大、由局部到整體進行練習(xí)。

芭蕾舞對舞者有著很嚴(yán)格的身體要求，“開”是四點體態(tài)要求中最重要的部分，是其他一切要求的前提，它對于舞者的身體柔韌度有著極高的要求，包括舞蹈中最基本的橫豎叉以及膝蓋平直等。“外開”對于初學(xué)者來說，是一個難忘的體驗，除了一些先天身體柔韌的人之外，幾乎每個初學(xué)者都要忍受劇烈的痛苦。只有擁有四點芭蕾體態(tài)的要求后，舞者才可以自由完美地展示人體的自然美。

2.肌肉訓(xùn)練

舞蹈的訓(xùn)練中，有些動作有極高的強度，所以肌肉訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練中必不可少的項目。發(fā)達的背部和大腿肌肉可以使舞者的下盤穩(wěn)當(dāng)，從而保持重心穩(wěn)定。同時，發(fā)達的背部和大腿肌肉可以使舞者體態(tài)挺拔，更有利于達到四個體態(tài)條件中“立”的要求，有力的四肢有利于舞蹈技巧的訓(xùn)練。

（三）體態(tài)與重心穩(wěn)定

芭蕾最重要的特點就是“腳尖上的舞蹈”，所以在芭蕾中把握平衡顯得尤為重要，舞者必須很好地把握身體重心。而人體重心的不同位置又對應(yīng)著不同的人體肢體動作，所以，各種重心不同的舞蹈動作，就要求舞者不同部位的肌肉力量配合起來支持。為了表現(xiàn)各種優(yōu)美舞蹈動作，身體的每一個部位都需要高強度的訓(xùn)練，這樣才可以使舞者在表演過程中重心穩(wěn)固，從而更好地展現(xiàn)舞姿。

二、學(xué)生審美意識培養(yǎng)

舞蹈作為人類感情的一種表現(xiàn)形式，是人類對自己所經(jīng)歷的大事件發(fā)自內(nèi)心的情感宣泄，但同時，舞蹈作為一門藝術(shù)，美感也是它必不可少的一項優(yōu)點。

要培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，首先，良好的教學(xué)環(huán)境必不可少。良好的學(xué)習(xí)環(huán)境可以使學(xué)生對課程產(chǎn)生興趣。其次，教學(xué)過程中，老師要能根據(jù)自己的舞蹈積累和正確的教導(dǎo)方法，潛移默化地引導(dǎo)學(xué)生自覺培養(yǎng)其審美意識。

三、結(jié)語

舞蹈是需要舞者通過身體向觀眾展示各種優(yōu)美的動作，體態(tài)是觀眾主要看到的舞蹈表現(xiàn)形式，體態(tài)好不一定表演完美，但體態(tài)不好表演一定不完美，正確而美好的體態(tài)展現(xiàn)是舞蹈表演的基本。體態(tài)訓(xùn)練使舞者演繹的舞蹈優(yōu)美又多姿；呼吸訓(xùn)練使舞者能夠輕松掌握各類高難度動作；情感訓(xùn)練使舞蹈表演深入人心，與觀眾生成情感共鳴。由此可見，在舞蹈美的塑造上，這幾個方面的訓(xùn)練缺一不可，即要以形態(tài)帶動呼吸，以呼吸帶動舞蹈的氣韻，以氣韻傳達感情，以情感體現(xiàn)意境，這也是舞蹈體態(tài)美感的根本要領(lǐng)。

（作者單位：咸陽師范學(xué)院音樂學(xué)院）