張晨

最近天氣由熱轉(zhuǎn)涼。夏秋季節(jié)更替，容易滋生細(xì)菌，加上人體免疫力下降，各種疾病也開始找上門來，最常見的就是咽喉炎、感冒發(fā)燒等，其中年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，而且大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎發(fā)病多與天氣變化、生活習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其是當(dāng)下天氣干燥，氣溫漸低。加上一些年輕人經(jīng)常熬夜，或是喜歡吃辛辣的刺激食物，造成咽部不適，促使咽部發(fā)病。

那么當(dāng)下如何預(yù)防咽喉炎的發(fā)生呢？以下三點(diǎn)尤其需要注意。

1、保持室內(nèi)臺(tái)適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可能影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

2、注意多補(bǔ)水好好保護(hù)嗓子

雖然現(xiàn)在的部分城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋，證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)，身體一定要積極補(bǔ)水，多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉的食物，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物，可適當(dāng)多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，如莧菜、百合、海帶、白蘿卜、芝麻、獼猴桃、無花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋果、甘蔗等，以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

3、多漱口少用嗓

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙，習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。同時(shí)，身處職場的工作者，為了節(jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，常常快速說話。這樣看似說話時(shí)間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，會(huì)讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要盡量放慢，言語之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。endprint