王睿林

肝，與膽相表里，主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有"肝主血海"之說。人躺則血?dú)w于肝，肝主筋，其華在爪，主疏泄，主脾胃消食運(yùn)化。肝氣升發(fā)，氣機(jī)舒暢，肝氣郁結(jié)則躁動(dòng)不安。主謀慮，肝郁多躁，謀慮不周。肝開竅于目，眾多眼病源于肝，稱之為“將軍之官”。

肝主疏泄亦主藏血

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝的生理功能主要有二。

一是肝主疏泄，包括調(diào)暢氣機(jī)，促進(jìn)全身氣血水液運(yùn)行，促進(jìn)脾胃消化，分泌膽汁和調(diào)暢情志等作用。中醫(yī)認(rèn)為，人體各臟腑組織器官的正常生理活動(dòng)和新陳代謝要靠氣不斷的升降出入運(yùn)動(dòng)來完成，氣機(jī)就是指氣的升降出入運(yùn)動(dòng)。肝的疏泄功能正常，則氣的升降出入正常，氣血水液運(yùn)行通暢，保證了各臟腑器官的生理功能正常。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄功能還包括調(diào)暢情志的作用，與情志活動(dòng)的關(guān)系最為密切。疏泄功能正常則情緒正常，心情舒暢；肝氣的疏泄功能太過，則出現(xiàn)急躁易怒、心煩不寐、多夢(mèng)、頭痛頭脹等肝氣上亢的癥狀；肝氣的疏泄功能不足，則出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛、情緒低落、抑郁、多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。

二是肝主藏血，包括貯藏血液、調(diào)節(jié)血量及攝血的作用。所謂"肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟"，就是說肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)全身血量的分布和防止出血的作用。肝血充足則各臟腑器官組織得以滋養(yǎng)才能發(fā)揮正常的生理功能，維持機(jī)體的各種機(jī)能。肝血虛少，臟腑器官組織失養(yǎng)可出現(xiàn)兩目干澀、視物昏花、肢體麻木等表現(xiàn)。

所以，肝的養(yǎng)生保健方法應(yīng)該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。

心情舒暢對(duì)肝臟養(yǎng)生很重要

肝"在志為怒"，大怒傷肝，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常。

在日常生活中要注意肝的養(yǎng)生保健。肝的主要生理功能是主疏泄，包括調(diào)暢氣機(jī)和調(diào)暢情志等，情志的失常會(huì)影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢對(duì)肝臟養(yǎng)生非常重要。

要重視情志養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為肝"在志為怒"，所以七情中的怒與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失?？蓪?dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒，心煩失眠，或抑郁寡歡，情緒低沉等癥狀。大怒傷肝，可導(dǎo)致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤甚至吐血、不省人事等癥狀。調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個(gè)好心情是有益于肝養(yǎng)生保健的最好方法。有關(guān)情志的調(diào)節(jié)請(qǐng)參考靜神養(yǎng)生法。

做做護(hù)肝保健操

揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。

以上保健操有養(yǎng)肝護(hù)肝，增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。

肝病患者可用中藥調(diào)理

藥物調(diào)治肝的養(yǎng)生保健方法分為補(bǔ)法和清法。

方藥補(bǔ)法：

1.白芍補(bǔ)肝飲 白芍10克，熟地20克，枸杞子10克，甘草6克，水煎服。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血滋陰的作用，適用于肝腎陰血不足所致的體弱無力、面色無華、兩目干澀、目暗不明等。

2.當(dāng)歸補(bǔ)血飲 當(dāng)歸12克，白芍10克，黃芪15克，甘草3克，水煎服，有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益氣健脾的作用，適用于肝血不足所致的面色萎黃、爪甲不榮、形體消瘦等。

方藥清法：

1.菊花清火湯 菊花10克，桑葉8克，薄荷6克，先將菊花、桑葉煎煮15分鐘，再放薄荷煎5分鐘，早晚服。有清肝明目的作用，適用于肝火上炎所致頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛等。

2.菊花決明飲 菊花10克，決明子10克，黃芩5克，生甘草3克，水煎服，有清肝明目的作用，適用于肝熱上炎所致的目赤腫痛、羞明多淚等。

常用中成藥補(bǔ)法：

1.杞菊地黃丸 由枸杞子、菊花、熟地、山萸肉等組成，有滋補(bǔ)肝腎，明目的作用，適用于肝腎不足所致的頭暈耳鳴，兩目干澀，視物不清等。

2.杜仲地黃丸 由杜仲、牛膝、枸杞子、熟地等組成，有補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨的作用，適用于肝腎虧虛所致的腰膝酸軟，頭暈乏力，遺精滑精等。

3.二至丸 由女貞子、墨旱蓮組成，有補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血的作用，適用于肝腎陰虛，肝血不足所致的頭昏眼花，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)，口燥咽干等。

常用中成藥清法：

1.逍遙散 由柴胡、白芍、當(dāng)歸、白術(shù)等組成，有疏肝解郁，健脾和營的作用，適用于肝郁血虛，脾虛所致的頭暈?zāi)垦?，兩脅作痛，口燥咽干等。

2.龍膽瀉肝丸 由龍膽草、柴胡、黃芩、生地等組成，有瀉肝膽實(shí)火的作用，適用于頭痛目赤，脅痛口苦等。