陳月婷

頸椎是人體的樞紐之一，它連接頭部和身體，是神經(jīng)和血管的連接通道。頸椎一旦出問題，上至影響頭部，下至影響腿腳，可謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，所以頸椎病的防治和調(diào)養(yǎng)尤為重要。

什么是頸椎病

頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關(guān)節(jié)等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經(jīng)根、脊髓、推動(dòng)脈和頸部的交感神經(jīng)而出現(xiàn)的一種癥狀復(fù)雜的綜合癥侯群，又被稱為“頸椎綜合征”。

頸椎病的類型

臨床上根據(jù)頸椎病的不同癥狀將其分為四型：頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型與交感神經(jīng)型。頸型的特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型;神經(jīng)根型病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱;椎動(dòng)脈型病人的癥狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛，每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān);交感神經(jīng)型的臨床主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛，有些人出現(xiàn)偏頭痛、面部灼熱，身體手腳發(fā)涼、多汗，或者半邊身體流汗等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎病的發(fā)病率

頸椎病發(fā)病率隨著年齡的增加而顯著提高。40～50歲的發(fā)病率為20%，60歲以上者達(dá)50%，而70歲以上則更高。但是，目前頸椎病發(fā)病年齡趨于年輕化，有調(diào)查顯示近年來我國青少年頸椎病的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，這和他們的學(xué)業(yè)壓力和沉迷網(wǎng)絡(luò)有很大關(guān)系。而對于上班族而言，最易患頸椎病的職業(yè)主要有軟件工程師、會(huì)計(jì)、教師、辦公室職員以及長期進(jìn)行同一種姿勢勞動(dòng)的人員。

頸椎病的治療方法

目前治療頸椎病治療方法很多，首先是保守治療，方法有頸椎制動(dòng)、牽引、推拿、針灸、理療、藥物治療等。絕大部分頸椎病患者通過保守治療可以得到很好的療效，只有當(dāng)保守治療無效時(shí)，才考慮手術(shù)治療。頸椎病的中醫(yī)特色療法包括針灸療法、推拿療法、中藥熱敷、拔罐療法等。

針灸療法 針灸的基本作用機(jī)理是通過刺激人體的經(jīng)絡(luò)和腧穴而起到調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)與扶正祛邪。針灸療法包括針法和灸法兩大類治療方法。臨床上通常合而用之。

推拿療法 推拿療法是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，以不同手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。

中藥熱敷 中藥熱敷以指定的中藥用紗布或籠屜布包好，冷水入鍋（砂鍋即可），點(diǎn)火，自水沸騰起計(jì)時(shí)，3分鐘后將藥袋撈起，稍待片刻（水點(diǎn)滴而下，不成流即可），用2條干毛巾包裹藥袋，放于疼痛處，外加塑料布及毛毯保溫，25分鐘后即可取下。每日2次，一劑藥可用4次。中藥熱敷治療時(shí)首先應(yīng)注意溫度的掌握，以免燙傷。其次熱敷所用中藥，一般用量大，不得誤服。皮膚破損、開放性損傷等均不宜進(jìn)行中藥熱敷。

拔罐療法 拔罐療法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。拔罐療法的禁忌癥主要有：

●操作禁忌：拔火罐時(shí)切忌火燒罐口，否則會(huì)燙傷皮膚;留罐時(shí)間不宜超過15分鐘，否則會(huì)損傷皮膚。

●部位禁忌：皮膚過敏、潰瘍、水腫及心臟、大血管部位、下腹部均不宜拔罐。

頸椎病的預(yù)防

糾正生活習(xí)慣

●坐姿——“坐如鐘”：避免看書、看電視時(shí)倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭。

●睡姿——“臥如弓”：仰臥位時(shí)頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰，枕頭的支點(diǎn)與頸背部弧度相適應(yīng)，以保持正常的生理曲線狀態(tài);側(cè)臥位時(shí)，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸側(cè)部的中央處，整個(gè)枕頭的高度，應(yīng)將使枕頭與肩同高，切忌高“枕”無憂。

參加體育鍛煉

●騎白行車：騎車的動(dòng)作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚(yáng)，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得到鍛煉。這是騎車預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。

●快走：輕松的快走是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，對于長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。

●太極拳：太極拳起源于我國古代，注重頸部、四肢和眼的配合，長期堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

●柔力球：太極柔力球運(yùn)動(dòng)是由運(yùn)動(dòng)者手持一種特制的拍子，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，正確的弧形引化動(dòng)作能使頸、肩、腰、腿得到全面均衡的鍛煉。

●放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

進(jìn)行穴位按摩

●揉百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

●按太陽：雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處.其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

●點(diǎn)風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

●捏頸?。簩⒆螅ㄓ遥┦稚吓e置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

●按肩井：以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

●摩大椎：用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴（位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。練習(xí)頸椎保健操

●仲頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

●左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。

●雙手托天：雙手掌交叉上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

●頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

中醫(yī)療法對改善該病癥狀及減輕疼痛有較好的療效，治療同時(shí)配合保健操，可防止頸椎病進(jìn)一步發(fā)展。

最后，與大家分享一則頸椎病的防治口訣：頸椎患者別著急，康復(fù)主要靠自己;晚上不宜高枕臥，早起漱口練抬頭;俯首工作有限時(shí)，扭頭動(dòng)作不能急;常做頸部保健操，頸部病痛少求醫(yī)。